女人经期如何补血养生

月经是所有女性都必须经历的一个特殊期， 它也是女性生理的规律性的反应。 但是月经会使得女性失去很多的血， 是女性变得虚弱，

那么女人经期如何补血养生就成为了所有女性都共同关注的一个大话题。 合理的调理能够缓解情绪， 也能减轻痛苦。

月经是女性性功能的一个特殊的反应， 在这期间女性会损失一部分的血， 那么就要得到及时的补充， 才能使得身体不会虚弱。 下面我们就一起来看一下女人经期如何补血养生， 使女性度过这个关卡。
1、因月经失血， 尤其是月经过多者， 每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。 因此， 在月经干净后15日内， 应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。 选用既有美容又有补血作用的食品， 如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
2、月经期间还应补充一些利于"经水之行"的食品， 如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。 女人经期如何补血养生?有食欲差、腰痛等症状时， 饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品， 如大枣、面条、薏苡仁粥等。 为保持营养平衡， 应同时食用新鲜蔬菜和水果。 食物以新鲜为主， 不仅味道鲜美， 易于吸收， 且营养破坏较少。
3、忌生冷食物， 宜食温热。 中医学认为， 血得热则行， 得寒则滞。 月经期食生冷， 一则有碍消化， 二则易伤人体阳气， 导致内寒产生， 寒性凝滞， 可使经血运行不畅， 造成经血过少， 甚至痛经。 即使在酷暑盛夏季节， 经期也不宜吃冷饮。
温馨提示:月经是女性特有的生理反应， 它是身体的一种自然反应， 是避免不了的。 但是月经过后女人经期如何补血养生， 这是需要所有的女性朋友去注意的， 只有及时的得到了很好的补充， 身体才能恢复营养。