臀部怎麼減下去

越來越多的女性開始注意自己的身材， 減肥的人會發現減了一段時間後臉和腿都瘦了但是胳膊和屁股還是很臃腫， 一穿短袖就暴露， 屁股上一穿緊身的褲子就曉得特別的大， 顯得整個身體不協調， 特別的難看。 本文介紹了關於如何減臀部肌肉的方法， 想減肉的朋友們抓緊看一看吧。

首先我們要養成一個良好的坐姿習慣：坐下時腰要挺， 背後最好放護腰墊， 重心往上提， 這樣就不會使重量全壓在臀部及腹部， 也可以不讓屁股上長肉哦!

另外我們就要堅持鍛煉了， 例如：爬樓梯， 方便吧， 現在幾乎每棟辦公大樓或是高層居民樓都有電梯， 圖方便省事都會選擇乘電梯， 這時候我們減肥一族就不要享受了， 其實走樓梯不僅可以消耗卡路里， 而且每次踏兩個階梯， 可帶動您的大腿及臀部肌肉群， 緊實您的臀部。 好處多多呢!

推牆：雙腿併攏， 雙手撐在牆上， 腿打直， 臀部先向外伸展10秒， 接著再朝牆靠近10秒， 重複做， 不僅可讓雕塑臀部曲線， 也有收腹的效果， 小腹會慢慢變平， 可謂是一舉兩得哦， 一定要堅持下去!

找一把椅子， 雙手扶著椅背， 兩腿叉開， 臀部向上翹， 緩慢做蹲起， 動作可重複10至15次

除了鍛煉外，

注意事項

長期鍛煉身體也會倍棒的， 加油