強迫思維的治療方法

在我們平時生活中由於每個人的性格特點是不同的， 有很多人有強迫思維， 但是強迫思維會給我們造成一些不必要的麻煩， 有時候甚至讓人的性格發生一定的改變， 因為強迫思維如果不及時的進行治療和調整， 甚至會導致人們出現精神分裂症以及焦慮症， 這樣對正常的生活和給家人都會帶來一定的困擾， 下面一起瞭解一下強迫思維的治療方法。

強迫思維的治療方法

治療方法一

在思維強迫症出現時， 患者不能緊張， 不能強迫它消失， 而是坦然接受， 以放鬆的心態對自己說“想就想吧， 沒什麼大不了的！”　也就是要以平常心來對待， 不要把它看作是什麼大不了的事情， 就像對待天氣的變化一樣－－順應自然， 該做什麼事就去做什麼事， 堅持把自己該做的事和能做的事做好。 慢慢地你心緒就會放鬆， 對強迫思維的出現也沒有那麼恐懼和緊張了，

久而久之， 當您真正得到了放鬆之後， 這種症狀也就逐漸消失了。

治療方法二

患者可轉移對思維強迫症的注意力， 實際上也是一種談化， 即是把自己的注意力集中於工作、學習和業餘興趣上， 尤其是當自己思維強迫症出現時， 若能及時去注意別的事情， 去從事自己最感興趣的活動， 轉移自己對思維強迫症的注意， 也就能避免心理矛盾和痛苦。

治療方法三

患者可淡化對思維強迫症的恐懼， 順其自然， 不必介意。 或忽視它， 或淡化它的存在， 不要因為思維強迫症的存在而帶來心理矛盾， 造成焦慮情緒， 不要把思維強迫症的存在看成是多麼嚴重的問題。 不要怕它， 強迫症是只紙老虎， 你怕它就會兇相畢露， 你越怕它就越像只真老虎，

你不怕它， 它也就是一張紙而已， 不怕談化它就很自然地斷它造成的惡性循環。 忽視它， 它就失去市場， 它就失去興風作浪的本領。

預防

首先， 不要過分在乎自我形象， 不要過於追求完美。 不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎麼看我等問題。

其次， 學會順其自然。 強迫症的另一特點是喜歡琢磨， 一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。 因此在思考問題時， 要學會接納他人、不要鑽牛角尖、學會適應環境而不要刻意改變環境。

第三， 學會享受過程， 不過分看重結果。 為所當為， 做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結果。

第四， 對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認識，

對現實狀況有正確客觀的判斷。 丟掉精神包袱從減輕不安全感， 學習合理的應激處理方法， 增強自信， 以減輕其不確定感。 不好高騖遠， 不過分追求精益求精， 以減輕其不完美感。

第五， 家人、朋友對患者既不姑息遷就， 也不橋枉過正， 鼓勵患者積極從事有益的文體活動， 使其逐漸從強迫的境地中解脫出來。

第六， 自我調節不能解決問題時， 要請心理醫生或精神科醫生實施心理治療， 如：行為治療、認知治療、精神分析治療等。 系統脫敏療法可逐漸減少患者重複行為的次數和時間。

上面就是對強迫思維的治療方法介紹， 在平時多保持良好的心態， 平時多做一些戶外運動和有意義的事情， 這樣能夠很好地分散注意力，

對強迫思維的調整和治療都有一定的幫助。 同時也要一定要及時的諮詢醫生。