女性減肥 別“減”出貧血

夏季是一個減肥的最佳時間， 這個時候很多女性的嘴巴裡經常嚷嚷著減肥， 減肥要注意減肥的方法， 對於一直要減肥的人來說，

有些減肥的人長期節食吃素， 日子久了， 身體便會出現疲乏無力， 心慌氣短、月經量少、頭昏失眠等， 明顯出現貧血的症狀。 為什麼會這樣呢?因為這些節食的減肥者平時對自己的飲食是非常苛刻， 比如只吃菜不吃飯， 不吃肉類、吃半飽等。

也許有的人會問， 吃菜多也不好嗎?其實吃菜多， 沒有錯， 蔬菜中含有纖維素、維生素C， 葉綠素中也含有鐵。 但是， 我們要知道的是， 蔬菜中的含鐵量沒有肉類的多。 蔬菜中的鐵吸收和利用率也比肉類的低。

所以， 多吃菜提供的鐵滿足不了人體的需要， 時間久了就會造成體內的鐵嚴重不足。 身體鐵的不足， 會導致造血原料不足， 血紅蛋白和紅細胞就如無源之水，

減肥， 雖然對女孩子來說非常的重要， 但是女孩子在減肥的時候要注意， 健康才是最重要的， 健康的減肥才是王道， 不要因為減肥就把健康扔掉。 女孩子平時要適當的多吃瘦肉、雞肝等熱量相對比較低的動物食品， 也要多吃含鐵比較多的蔬菜， 比如木耳、海帶等。