女性怎么根據體質選擇排毒方法

★下列7個常見體質， 可以對照自己進行自我判斷：

1、正常體質：膚色潤澤， 唇紅潤， 精力充沛， 飲食睡眠良好， 二便正常， 舌淡紅， 脈和緩。 患病較少， 抵抗力較強， 耐寒熱， 不需進補， 食療或進緩和的平補之品。

2、濕熱體質：面垢油光， 易生痤瘡粉刺， 身重困倦懈怠， 大便粘滯不爽， 男陰囊潮濕， 女黃帶臭穢， 舌紅苔黃膩， 脈滑數。 易患痤瘡， 黃疸， 淋癥， 火熱等病。 對氣溫偏高， 濕熱交蒸氣候難適應。 食療同痰濕體質， 忌辛辣刺激食品。

3、陰寒體質：屬寒（實）體質， 平素肢冷無汗， 喜暖怕涼， 常腹痛腹瀉， 關節酸痛， 口淡不渴， 溲清長， 舌淡苔白，

脈緊或沉遲。 宜患風濕關節痛， 宜感寒邪， 怕陰冷潮濕氣候， 宜溫陽散寒。 應食溫熱食物， 如羊肉、生姜、桂皮等。

4、陽虛體質：屬虛寒體質。 四肢多不溫， 怕涼喜暖， 神疲， 喜吃熱食， 睡眠偏多， 便溏， 尿清長， 舌體胖嫩邊有齒痕， 苔潤， 脈沉遲而弱。 得病多從寒化， 宜患痰飲、腫脹、泄瀉， 陽痿等證， 易感寒邪， 易被濕困。 耐夏不耐冬， 宜用溫陽補虛之品。

5、陰虛體質：屬虛熱體質， 形體多消瘦， 心煩顴紅， 手足心熱， 午后尤甚， 口燥咽干， 目干澀， 眩暈耳鳴， 睡眠差， 便干燥， 舌紅苔少而干， 脈細數。 宜患陰虧燥熱的病變， 怕燥熱之邪， 耐冬不耐夏。 宜養陰補虛， 甘寒退熱。 如百合、枸杞、麥冬、海參、西洋參等。

6、陽熱體質：屬實熱類型。 面色多紅赤， 怕熱喜冷， 煩渴多汗， 喜冷食， 得病易發高熱，

尿黃便秘， 舌紅苔黃， 脈數有力。 得病多從熱化， 易患瘡瘍， 怕熱， 耐冬不耐夏， 宜食苦味清熱的食物或飲料， 如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等。

7、血虛體質：面色萎黃或淡白， 唇甲無華， 頭暈眼花， 心悸怔忡， 失眠健忘， 或肢體麻木， 舌淡脈弱。 宜補氣生血。 用當歸、熟地、龍眼肉。

★再來看看是否需要排毒了， 有下列情況中的一種或以上就需要排毒了。

1、尿液渾濁

2、慢性便秘

3、胃部不適、消化不良

4、身體腫脹

5、經常放臭屁， 有強烈口臭及體臭

6、生暗瘡

7、渴睡、發噩夢、失眠

簡單又易做的排毒方法， 僅僅需要養成一個小小的習慣：

一、大量飲水及進食纖維食物

排毒即身體清除雜質和毒素的過程， 透過中和毒素及排泄而清除， 排毒過程會于體內不斷進行。

排泄是人體排毒的重要方法之一，

每天喝足兩公升水， 可以通過水分沖洗體內的毒素， 減少腎臟的負擔， 是排毒最簡便的方法。 但切忌喝含糖分的飲料， 因會增加熱量。 不過， 需要注意的是， 喝進去的水十分重要， 最好是經過科學凈化的飲用水， 自來水中污染和雜質嚴重， 而桶裝純凈水則往往屬于酸性， 喝多了會令體質變酸， 不僅不利于排毒， 還會增加體內毒素。

另外， 毒素和宿便之所以會留在人體內， 就是腸道蠕動不夠， 如果多吃富含纖維質的食物， 如糙米、蔬菜、水果、蘆薈和西梅等都能幫助清毒排便。

二、食用時令水果和蔬菜

寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

適宜人群：實熱體質

溫熱水果：荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。

適宜人群：虛寒體質

平和性水果：像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、白果、李子等。

適宜人群：不同體質的人都可以吃

三、營養師推薦排毒食譜

冬瓜荷葉湯

材料：冬瓜一環， 荷葉半塊、麥冬三錢， 薏米、瘦肉適量。

做法：冬瓜切塊， 瘦肉切片飛水。 放入煲中， 加入荷葉、麥冬、薏米和水， 煮沸后以文火煲兩個小時。

效果：適合春夏飲用， 每周兩次。 常飲能美白、消脂， 排除體內多余水分。

黃豆粥

材料：黃豆、大米、瘦肉適量， 陳皮半塊。

做法：先將黃豆浸泡三個小時左右， 瘦肉切片， 陳皮泡水后去瓤。 放入煲中， 加入洗好的大米和水， 煮至米開花即可。 如果希望有減肥祛脂功效煲時可不放瘦肉。

效果：健脾祛濕， 調節內分泌， 養顏美膚。 每周可食用三到四次。

雪耳木瓜糖水

材料：木瓜一只， 雪耳、南北杏、冰糖適量。

做法：雪耳泡開， 木瓜去皮去瓤切塊， 加入南北杏和水放入煲中， 煲至湯水變得粘稠， 放入冰糖調味即可。

效果：美白、潤膚、養顏、健胃。 每周可食用兩到三次。

人人適用的排毒方法， 其實是人人均不適用的， 一定要根據自己的體質選擇適合自己的。 不要羨慕那些美女了， 趕緊動起來， 把毒素排出去， 你也可以做自然系美女。