失眠吃什麼 5款安神粥

蜂蜜怎麼美容保健最好 8妙方

失眠怎麼辦？失眠吃什麼好？推薦5款安神粥， 是治療失眠的最佳食療方法。

山藥蓮子粥

原料：蓮子20克，

制法：將蓮子、山藥、棗和糯米洗淨， 然後加入適量清水共煮粥。 粥熟後放入白糖， 調勻即可。

用法：每日2次。

功效：此粥具有健脾止瀉、益氣養心、固腎益精之功效， 適用於脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病症。

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桂圓芡實粥

原料：桂圓、芡實各25克， 糯米100克， 酸棗仁、蜂蜜各20克。

制法：先將糯米、芡實洗淨， 然後加入桂圓肉和適量清水， 用大火燒開， 移小火煮25分鐘， 再加入酸棗仁， 煮20分鐘， 食前調入蜂蜜。

用法：早晚各1次。

功效：此粥具有健腦益智、益腎固精之功效， 可治療神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等病症。

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芝麻核桃粥

原料：黑芝麻、核桃仁各50克， 桑葉60克， 粳米100克， 白糖少許。

制法：將桑葉水煎去渣取汁， 待用。 黑芝麻、核桃仁研末， 與粳米、桑葉汁共煮成粥。 粥熟後加少許白糖調味。

用法：早晚各1次。

功效：此粥具有健腦、補腎之功效， 適用於腎虛多夢、失眠、腰痛等病症。

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遠志棗仁粥

原料：遠志、炒酸棗仁各10克， 粳米50克。

制法：先將遠志、酸棗仁水煎後去渣取汁， 再與粳米煮成粥。

用法：晚間臨睡前食用。

功效：此粥具有寧心安神、健腦益智之功效， 適用於血虛所致的驚悸、健忘、失眠等病症。

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枸杞百合羹

原料：枸杞子、百合各15克， 雞蛋黃1個， 冰糖適量。

制法：先將枸杞子、百合加清水適量， 同煮稠爛， 然後加入攪碎的雞蛋黃和冰糖， 再煮沸片刻即可。

用法：每日2次， 可常食。

功效：引粥具有補肝腎， 安心神的功效， 適用于腎陰不足引起的心悸、失眠等病症。