夏季失眠吃什麼 推薦6款食物

進入夏季， 天氣炎熱， 導致人們的睡眠也變得不好， 那麼吃什麼可以助眠呢？下面就跟小編一起來看看幫助睡眠吃什麼好。

夏季失眠吃什麼

1.牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一， 它不僅有抑制大腦興奮的作用， 還含有能使人產生疲倦感覺的作用。 它是體內不可缺少的氨基酸之一， 一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用， 可使人較快地進入夢鄉。

2.水果催眠

一天的工作下來， 當你覺得很疲勞又睡不著覺的時候。 不妨可以吃個蘋果。 睡前吃蘋果可以幫助我們抗疲勞。

3.食醋催眠

旅行之後失眠了怎麼辦？在我們的廚房調料中食醋就可以幫我們解決這一困擾。 方法是， 用大約一湯匙的食醋對上溫開水服用。 不久之後便可安然入睡。

4.糖水催眠

若因煩躁發怒而難以入睡， 可飲一杯糖水。 因為糖水在體內可轉化為大量血清素， 此物質進入大腦， 可使大腦皮層抑制而易入睡。

5.麵包催眠

當你失眠的時候， 吃一點麵包， 能使你平靜下來， 催你入眠。

6.小米催眠

小米除含有豐富的營養成分外， 小米中色氨酸含量為穀類之首。 中醫認為， 它具有健脾、和胃、安眠功效。 食法：取小米適量， 加水煮粥，

快速入睡的方法

1、自我聯想法：想像出一幅美麗的場景

要睡覺了， 躺下就不要胡思亂想了， 閉上眼睛， 腦中只為自己想像出一個浩瀚無垠的宇宙， （或者可以選擇自己喜歡的事物）在這個宇宙裡什麼都沒有，

2、書本電影助眠法：選擇自己認為枯燥的書或電影

躺在床上實在睡不著， 可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看， 像我最討厭看歷史書了， 認真看幾頁就想睡覺。 或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影， 看著看著或許你就困到不行了。

3、自我保護法：抱個抱枕

還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡， 睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩， 或者用其他的方法隱藏自己， 對於這樣的情況， 沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。 如果怕黑的， 那就在床前放個小夜燈。