男人想戒煙試試這幾大招
1.使用處方藥
為了減輕尼古丁請詢問您的醫生處方藥物。 有一些藥物可減少渴望通過改變大腦受尼古丁。 其他藥物可以幫助減少令人不安的戒斷症狀，
2.嘗試尼古丁替代療法
當你停止吸煙， 失去了尼古丁可能會使您感到失望， 沮喪， 不安或憤怒。 研究顯示， 尼古丁口香糖， 含片， 和修補程式可以説明您的兩倍成功戒煙的機會。 但是使用這些產品可以， 而吸煙是通常不推薦的。
3.不要“孤軍奮戰”
戒煙是一場殘酷的戰役， 不要孤軍奮戰。 可以跟您的朋友家人和同事說你要戒煙。 他們的鼓勵可以幫助你更好的堅持。 您可能還需要加入一個支援小組或向輔導組。 行為療法是一種諮詢服務， 説明您確定和堅持戒煙吸煙的戰略。 結合行為療法和尼古丁替代產品或藥物來提高您的成功率。
4.不要積蓄壓力
香煙中的尼古丁會在一定程度上幫助人們放鬆神經。
5.消除香煙的痕跡
當您選擇戒煙， 請丟棄所有的煙灰缸和打火機。 衣服， 地毯， 窗簾等重的氣味要使用空氣清新劑， 以幫助您的家庭擺脫這種熟悉的氣味。 不要看到和香煙有關的物品或是聞到氣味提醒您吸煙。
6.不要讓酒精勾起你的煙癮
某些活動可以勾起您吸煙的欲望。 酒精是一種最常見的誘因， 所以當您戒煙時請儘量少喝酒。 如果咖啡是觸發， 換喝茶幾個星期。 如果你通常吸煙飯後， 找到別的做， 而是像刷牙或嚼口香糖。
7.知道戒煙也是省錢
戒煙除了有助於健康外， 還能幫您節省一部分開支。
8.多做運動
體力活動可以降低對尼古丁的依賴， 緩解症狀。 當您想找香煙時， 您可用直列溜冰鞋或慢跑鞋代替。 即使是輕微的運動也是有益的， 如遛狗或收拾雜草的花園。
9.多吃蔬菜水果
不要試圖用節食來戒煙， 因為太多限制必將適得其反。 相反， 更側重於吃水果， 蔬菜和低脂乳製品。 阿杜克大學的研究表明這些食物讓香煙味道感覺糟糕。 這使您一邊在戰鬥， 一邊為您提供戰勝疾病的營養素。
