三餐吃燕麥可以減肥嗎

燕麥是非常好的一種粗糧， 它的營養價值比較高， 還有多種維生素和礦物質， 能夠增加腸胃的蠕動， 具有促進消化的作用， 所以說平時適當的吃一些燕麥， 能夠發揮減肥的作用， 三餐吃燕麥是能夠減肥的， 當然也要注意， 除了吃燕麥以外， 平時也要注意膳食平衡， 飲食不能單一化。

三餐吃燕麥能減肥嗎

最快最有效減肥食譜， 三餐吃燕麥能減肥， 因為燕麥自身熱量低， 吃了能增加飽腹感， 還能促進消化來減肥。

燕麥之所以能減肥， 有著兩大重要原因， 首先， 燕麥的熱量極低， 吃了不宜發胖。 其次， 燕麥含有豐富的植物纖維素， 吃了燕麥以後， 肚子很容易就覺得飽了， 這就減少了其他食物的攝入量。 而且， 燕麥中的植物纖維還能促進腸道蠕動， 對排便有幫助， 所以具有較好的減肥效果。

燕麥的吃法是比較多的， 最簡單的吃法， 就是泡燕麥粥喝， 只要將適量的燕麥片放入碗中，

加入適量的開水沖泡， 即可食用。 除此之外， 燕麥還可以和其它的一些食材一起搭配食用， 常見的有牛奶燕麥粥、薏米燕麥粥、紅棗燕麥粥、草莓牛奶燕麥粥、香蕉奶香燕麥粥等， 這些燕麥的吃法都具有較好的減肥效果。

牛奶麥片粥

材料：麥片90克、牛奶150克， 白糖少許。 做法：1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。 2、鍋置火上， 倒入麥片湯， 用小火煮20分鐘左右， 加入牛奶， 拌勻， 煮15分鐘， 加入白糖攪勻即可食用。

水果豆奶燕麥片

材料：燕麥片半杯、豆漿1杯、蜂蜜適量、葡萄乾和酸果蔓等乾果適量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少許。

做法：1、將蜂蜜和豆漿倒入到燕麥片中， 放入微波爐稍微加熱。 2、將香蕉切片， 然後撒上乾果、香蕉、果仁等食品即可食用。