吃什麼加快新陳代謝？如何飲食調理？

我最近總是感覺腸胃蠕動不好， 也不經常上廁所了， 不知道是不是新陳代謝太慢了， 吃什麼加快新陳代謝？如何飲食調理？

由於生活緊張， 工作壓力大， 導致內分泌失調， 新陳代謝速度變慢， 引起腸胃蠕動不好， 消化也變的慢了， 導致身體毒素堆積體內， 平時可以通過飲食進行調理， 多吃一些高蛋白的食物， 如雞肉， 鴨肉等， 促進消化， 多吃些玉米， 玉米中含有豐富的維生素， 自己卵磷脂等， 對促進新陳代謝有很好的作用， 平時適當的運動， 增加熱量的消耗， 有規律的飲食， 不可以節食， 少食多餐， 多吃蔬菜和水果。