腎不好可能因為做了這五件事 該怎麼養腎效果好
不愛喝水
好多人嫌跑廁所麻煩， 不喜歡喝水， 要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，
經常憤怒
我們形容一個人脾氣大常說他肝火旺， 這是因為肝與情緒之間有密切關係。 中醫講肝主疏泄， 是氣機升降的樞紐。 大怒時， 氣機上逆而不順， 會嚴重影響肝的功能， 是養生家最忌諱的情緒。 因此， 要儘量保持精神愉快， 也可通過轉移情緒來調節， 遠勝過藥物治療。
飲食口太重
攝入太多鹽， 腎臟的負擔就會加重， 從而導致腎臟功能減退， 因此要儘量少吃鹽。
亂服藥
肝臟是人體最大的解毒器官， 絕大多數藥物都需經過肝臟代謝。 亂吃藥會加重肝臟負擔， 容易導致藥物性肝損害。 因此， 用藥最好遵醫囑， 注意其不良反應， 尤其是看似安全的補益藥、營養藥， 不能盲目濫用。 體質較差的人， 可適量選用蓮子、芡實、薏苡仁、花生、百合、銀耳等性質平和的食品， 以益陰柔肝。
熬夜
肝藏血， “人臥則血歸於肝”。 現代人經常熬夜， 在夜間23:00~1:00（膽主事）以及淩晨1:00~3:00（肝主事）時不能進入睡眠狀態，
經常做按摩
我們將身體平躺在床上， 然後用雙手輕輕的慢慢的按摩膽囊和肝臟的比分，
心情開朗最護肝
要想肝臟強健， 首先要學會制怒， 即使生氣也不要超過3分鐘， 要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮， 從而使肝火熄滅， 肝氣正常生髮、順調。 如果違反這一自然規律， 就會傷及肝氣。 因此， 保持心情開朗可護肝。
吃青色的食物
按中醫五行理論， 青色的食物可以通達肝氣， 起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用， 屬於幫助肝臟排毒的食物。 中醫專家推薦青色的橘子或檸檬， 連皮做成青橘果汁或是青檸檬水， 直接飲用就好。
補足礦物質
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質， 例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。 肝硬化患者， 醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質， 以啟動肝臟功能。
遠離酒和藥
酒精對肝臟功能極為不利。 有肝損的人一定要戒酒。 另外， 不少人身體不適時， 習慣到藥房買非處方止痛藥來吃， 但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚， 經過肝臟代謝後， 可能產生部分有毒代謝物， 使肝臟受到損害。
在晚11點前睡覺
“人臥則血歸肝”， 夜裡11點到淩晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段， 所以養肝第一條就是要在晚11點前睡覺， 最好能在10點半左右就入睡， 這樣11點時正處於深度睡眠狀態， 有利於血液回肝解毒。
有利於血液回肝解毒。