怎麼利用飲食降糖
我們每天需要的營養有蛋白質， 鈣鐵鋅硒， 維生素， 還有糖的含量， 都是身體所需的， 但是的過於血糖高的人就需要在平時少吃含糖量的東西， 只是避免或者少吃含糖的食物， 但是還是達不到降糖的效果， 所以下面就給大家介紹一下怎麼利用飲食降糖？
糖尿病患者最怕是血糖不穩定， 特別是血糖過高。 在日常生活中， 血糖一高， 人們一般想到就是打胰島素或者吃藥。 不過， 只要你做一個生活的有心人， 你會發現不少食物時可以穩定血糖的。 下面小編收集了14中能穩定血糖的食物， 患者朋友們可以試一試！
1．豆類
豆類富含纖維素， 增強飽感， 穩定血糖， 降低膽固醇。 100克大豆含鈣190毫克， 可滿足一天鈣攝入的20%。 豆類還是優質蛋白質來源。 各種豆類可變換著吃。
2．乳製品
乳製品是豐富的鈣和維生素D組合的最佳食物， 有助於改善糖尿病病情。 最新研究發現，
3．三文魚
85克三文魚中含歐米伽3脂肪酸1800毫克。 該脂肪酸有助於預防心臟病、減腰圍、緩解炎症和改善胰島素抵抗。 三文魚還是非奶類維生素D的最佳來源。
4．金槍魚
85克金槍魚中含有1300多毫克歐米伽3脂肪酸和相當多的維生素D。
5．大麥
大麥富含特種可溶性纖維β葡聚糖。 研究發現， 每天攝入3克β葡聚糖（一碗大麥）可使壞膽固醇水準降低8%。 大麥富含纖維， 有助於穩定血糖， 減輕體重。
一般來說， 身體生病就應該去醫院治療或者吃藥解決， 當然沒有人愛吃藥， 所以如果可以通過其他方法治療， 那麼最好選擇其他方法， 所以上面就給大家介紹了怎麼利用飲食降糖， 通過飲食降糖的方法可以讓大家不在用吃降糖藥來降糖。
