白領應該如何保護眼睛

用電腦時間不可太長每1～2小時， 休息10～15分鐘， 在辦公室裡走走， 活動一下肩背肌肉， 向遠方眺望， 以放鬆緊張的睫狀肌， 解除持續緊張狀態。

保持良好的用眼習慣保持正確的坐姿， 螢幕到眼睛的距離保持在40～70釐米之間， 視線稍向下形成一定的角度。 如果有近視、散光等屈光不正的要佩戴合適的眼鏡。

加強鍛煉運動可以增強全身氣血運行， 有利於眼的健康。

常做眼保健操可以在工作中抽空做做眼保健操， 以疏通眼部經絡。

在這裡推薦一個泡茶的藥方：菊花15克， 枸杞子30克， 黃芪20克， 當歸10克。 每天泡水喝。 該方黃芪補氣，

使用電腦時眼睛如何保養

使用電腦時的保養

1.調節螢幕顏色：

桌面-》右鍵-》屬性-》外觀-》高級-》專案選擇（視窗）、顏色1（L）選擇（其它）將色調改為：85。 飽和度：123。 亮度：205-》添加到自訂顏色-》在自訂顏色選定點確定-》確定這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字， 而是非常柔和的豆沙綠色。

2.調整顯示器的亮度

顯示器亮度過暗， 瞳孔放大， 易造成眼睛疲勞， 宜調整顯示器的明亮度為整個房間照明的3~4倍。 其次， 顯示器上的字看起來應該清晰、穩定， 宜通過調整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。

此外， 還要調整字跡明亮對比， 螢光屏上的字應比底色亮上5~10倍。 不要一直使用同一種底色， 因為長時間注視同樣的色彩也可使人產生視覺疲勞。

3.室內照明光線不要直接反射至螢光屏上， 亮度要比平常用的暗一些。

4.將需要閱讀的檔放在與螢光屏同樣高度和距離的地方， 不用過於頻繁地在兩個物體間移動焦距。

5.每注視顯示器一兩分鐘， 就應眨眼至少1次。 每在顯示器前工作一小時， 要休息10~15分鐘。 休息的含義是遠望6米以外物體， 尤其不斷運動的遠處物體更好。

6.某些色彩鮮豔的水果， 如橘子、胡蘿蔔等及瘦肉、牛奶等富含維生素和蛋白質的食物有助視網膜上視色素的更新。

7.長期使用筆記型電腦， 可加額外的滑鼠、鍵盤及可以傾斜的架子， 從而不疲勞地流覽螢幕。