運動後吃點什麼呢

運動之後， 其實有很多的注意事項， 是每一個運動的朋友們必須注意認識和瞭解的， 因為要是運動過後我們不遵守一些原則的話， 那麼達不到很好的運動效果， 還可能會給健康造成一定的影響， 尤其是在飲食上運動過後正確的飲食絕對必不可少， 而下面要介紹的是運動之後比較適合吃的東西。

運動後有助恢復體力的食物

要明白幫助恢復體力的食物不僅僅是針對專業運動員的， 平時上健身館的白領一族也同等重要。 碳水化合物和水分應該盡可能快地在運動後30分鐘內補充上以便迅速恢復體力。 一旦選定一個適合你的食譜， 就盡情享用這些食物吧。

1、包括大量的流食， 如水， 果汁， 運動飲料， 湯及水分較多的水果和蔬菜（如， 番茄葡萄， 柳丁， 西瓜， 生菜和黃瓜）。

2、包括碳水化合物含量豐富的食物， 如麵條， 土豆， 米飯， 麵包， 水果， 優酪乳。

3、包括適量的瘦肉，

4、包括一些富含鉀的食物， 如土豆， 香蕉， 橘子， 橙汁和葡萄乾。

5、千萬不要通過給食物上灑鹽或直接吃鹽來補充損失掉的鈉。 一頓鹽適中的普通餐足以彌補出汗所損失的鈉。

上面所介紹的這些飲食問題， 是每一個運動愛好的朋友們必須注意瞭解的， 不要認為運動之後， 自己食欲大開想吃什麼就吃什麼， 其實胡亂的飲食方式， 並不適合運動過後的你， 有的時候甚至還可能在無形當中， 給你的健康造成各種影響和傷害。