在晨練前應該吃飯嗎？
很多的朋友都會有晨練的習慣， 而在早晨起床後進行運動時， 很可能會由於空腹血糖值比較低而總引起人出現頭暈， 渾身無力等等的身體不適， 尤其是對於本身患有低血壓， 貧血的朋友， 最好是在跑步之前能夠吃一些東西， 下面小編來介紹晨練之前吃飯對身體等一些主要的好處。
想減肥， 運動完再吃早餐更減脂
不少朋友運動的目的是為了減肥。 研究顯示， 早晨空腹運動可比早飯後運動多消耗脂肪近20%。
周傑指出， 經過一晚上的消耗， 人腸胃空腹時間達到10~12個小時， 這時進行鍛煉， 身體內的脂肪更容易被轉化為能量消耗掉， 血脂水準下降幅度也更大， 如果想減肥最好早餐前進行晨練。 對於一般健康人， 運動前只補充水就可以了， 人體儲存的能量足以保證90分鐘至兩個小時的運動。
“對於年輕人和沒有低血糖病史的朋友來說， 可以適當晨練後再吃早餐，
提醒：
糖尿病、低血糖， 晨練前可適當進食
專家指出， 如果晨練中出現頭暈、心慌、腿軟、站立不穩等症狀， 則應立即停止運動， 適當補充能量。
對於心臟有毛病的老年人、糖尿病患者或者有過低血糖史的人來說， 在晨練之前可以適當補充能量， 適量的攝入些富含碳水化合物的食物， 如麵包、牛奶、蜂蜜水、香蕉等。 如果沒有能量作為保障， 在晨練的時候千萬不要進行劇烈的活動， 並控制練習量， 避免大量消耗能量。
過多攝入食物也是不利的。 中老年人消化系統功能退化， 胃腸道蠕動變慢， 食物在胃腸道中消化的速度減慢， 容易滯留。 同時， 在飽餐後跑步會使胃的負擔加重，
在晨練之前， 最好是能夠喝一杯果汁或者是牛奶， 尤其是對於胃腸功能不是很好的朋友， 儘量不要在運動之前吃過的過飽， 以免使得胃腸負擔更重， 很容易誘發一些胃部疾病。 對於一些劇烈的活動， 最好是可以選擇在餐後兩小時左右的時間進行。
