7個習慣加速衰老 第5條你肯定做過
日常生活中的一些不良生活習慣會加速衰老。 日前， 美國紐約老齡化研究所的首席醫務官艾瑞卡?施瓦茨醫生在接受美國《健康醫療指南》網站採訪時說：“很多時候， 人們每天會不假思索地做一些事情， 根本沒有意識到它們會讓人變老。 如果你沉溺於以下這些習慣， 皮膚就會過早地起皺紋。 ”
1.減重過猛。 它會造成皺紋和皮膚鬆弛下垂， 這是因為隨著年齡的增長， 皮膚會逐漸喪失彈性， 無法適應快速減重的趨勢。 如果你需要減重， 一周內的體重減輕量不要超過1~2斤。 有些醫生建議老年人不要過分擔心體重的輕微增長，
2.操心的事過多。 同時做多種事情會造成壓力， 壓力會釋放出自由基， 從而導致老化。 2012年發表在《公共科學圖書館期刊-綜合》上的一項研究成果顯示， 僅僅是一周的工作壓力就會通過縮短端粒長度而損傷到DNA。 端粒長度縮短與患上心臟病、癌症、2型糖尿病和其他人體老化性疾病的風險增加之間存在著關聯。 壓力還會讓人更容易沉溺於其他一些會加速衰老的不健康行為， 如大把食用垃圾食品。
3.冬季家中太暖和。 在室外氣溫很低時調高室內溫度雖然感覺舒適， 但會降低室內濕度。 這種乾燥效應會對皮膚形成烘烤，
4.愛吃甜食。 愛吃甜食的人其面部皮膚衰老速度快。 血液中的糖會形成對皮膚具有損傷作用的晚期糖基化終末產物。 所吃的糖越多， 形成的晚期糖基化終末產物就越多， 從而損傷能保持皮膚緊致和有彈性的蛋白質纖維。 一旦蛋白質纖維受損， 皮膚就會長皺紋， 並鬆弛下垂。
5.睡眠不充足。 睡眠對防止皮膚過早衰老起到了至關重要的作用。 如果每晚睡眠不到7~8個小時， 人體就沒有足夠的時間來修復和更新自己， 也無法製造出有助於保持年輕的激素。
6.不是每天都洗臉。 施瓦茨醫生建議人們每晚用潔面乳洗臉， 然後擦掉所有的化妝品。 儘管保濕霜能給皮膚補水， 讓皺紋看起來不是那麼明顯， 但千萬不要在還沒洗的髒臉上就塗抹保濕霜。 這樣毛孔就會被堵塞， 出現粉刺等其他皮膚問題， 導致你看起來更老。
7．吸煙。 吸煙除了會縮短壽命， 還會造成皮膚過早衰老；抽煙越多， 皮膚皺紋也就更多。 不僅是面部皮膚會受影響， 身體其他部位的皮膚也在劫難逃。 美國梅奧診所的醫學專家發現， 吸煙會使血管變窄， 阻礙血液流向皮膚， 增大身體其他部位出現皺紋的可能性， 其中就包括臂部內側。
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