別讓飲食影響男性老年期健康

平常我們講對老年人隱私要“甘脂以奉”實不盡然， 老年人脾胃功能衰退， 厚膩、炙燥、辛辣、生冷食物都應慎食或節食， 且不可過饑、過飽。 并要做到合理營養， 平衡飲食。

當男性進入老年期， 肌肉組織趨向萎縮， 日常運動量逐漸減少， 基礎代謝變低， 對能量的需求量減少， 但對營養素需要量并不降低。 總的趨向是食物數量由多變少， 質量要求則由低變高。 飲食應注意以下幾點：

蛋白質供應要適量。 老年男性消化吸收功能減低， 肝臟的解毒功能和腎臟清除廢物的能力下降。 如果過量攝入蛋白質會導致消化不良和肝腎負擔加重， 損害身體健康。

不可多吃糖。 老年男性隨著年齡增長， 對糖耐受力減弱。 老年男性的糖類攝取應以谷物為主， 少吃甜的食品。

維生素和礦物質供應必須充分。 老年男性多因缺鈣而出現骨質硫松癥， 還會因鐵攝入不足而導致貧血。

不可摒棄脂肪食物。 脂肪食物是供應人體熱能的重要食品來源， 能改善食品口味， 增進食欲， 攝入后較耐饑餓。 老年男性應選用低脂肪和低膽固醇食物。

注意及時補充水分。 老年男性隨年齡的增長， 體液逐漸減少。 因此， 老年男性對缺水的耐受性差， 應注意隨時供應充分的水分， 以保證身體健康。

多吃高纖維素食物。 老年男性經常患有便秘， 纖維素可使腸道充盈， 幫助腸道蠕動， 排除腸道內廢物， 防止便秘。 纖維素還可清潔腸道內有害刺激物和毒素。

老年人由于基礎代謝降低,各種生理機能相對衰退,因此每日攝入的熱量應適當減少,否則過多的熱量將在體內轉化為脂肪積聚,以至引起肥胖。