孕期吃什麼粗糧好呢？

女性朋友在懷孕的時候是最幸福的， 也是女性朋友最重視的一段時間， 其實女性朋友在懷孕以後很多的東西都是需要注意的， 尤其是飲食， 因為母親吃什麼東西孩子就吸收什麼東西， 所以說女性朋友在飲食方面是一定要注意的， 但是很多的准媽媽在懷第一胎的時候都沒有任何的經驗， 心情都是比較緊張的， 容易亂吃東西， 下面小編就為大家介紹下孕期的時候吃什麼粗糧會是最好的?

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懷孕期間要多吃一些新鮮的蔬果， 這樣的一些事物可以給孕婦提供各種維生素及鈣質、鐵質。 那麼蔬果方面孕早期吃什麼好呢?蔬菜和水果中主要分為維生素C和維生素A含量較高的兩種， 甜瓜草莓等就富含維生素C， 而深黃色或者深綠色的蔬菜恩， 則富含維生素A， 這類的蔬菜主要有花菜、白薯、胡蘿蔔等。

② 精細加工的米和面對孕婦來說並不是好的食物，

孕早期， 一定要多吃一些玉米、小米等粗糧， 因為這些粗糧的蛋白質和Vb含量要遠遠高於大米和麵食。

③ 多吃花生和穀類可以促進消化， 而且還可以促進蛋白質、各種維生素異界鐵質和鈣質的消化吸收。

④ 有條件的話， 每天要多吃兩個土雞蛋， 因為土雞蛋是非常理想的一個樣食物， 富含蛋白質及各種微量元素， 可以提供人體所需的全部營養物質。

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微量元素在孕早期也起到了很大的作用， 那麼孕早期吃什麼可有效補充孕婦和胎兒所需的各種微量元素呢?一些動物產品和豆類產品都富含各種微量元素， 多吃海產品可以幫孕婦補充充足的碘。

女性朋友現在對於飲食都有很大的瞭解了， 在懷孕的時候是一人吃兩人補，

所以是一定要重視的， 不可以盲目飲食， 還有在懷孕的時候心情是很重要的， 懷孕的時候只要注意保持心情愉快的話， 那麼孩子生下來的時候就比較好看， 孕期的時候孕保健工作一定要做好。