思慮過度怎麼調節

隨著現代生活節奏的加快， 現代人的生活壓力也越來越大， 思慮過度也成了一種十分常見的問題。 思慮過度會讓人的精神長期處於高壓狀態， 經常會讓人感到壓抑、不開心等， 所以思慮過度對人體的影響是非常大的， 當發現自己存在思慮過度的問題時， 應該及時調節， 避免向更壞的方向發展， 那麼思慮過度應該怎樣調節呢？

無論哪種情況， 過度思慮可以簡單地被認為是一種讓你無法去思考其他事情的狀態， 並且這種狀態對你的日常生活造成了負面影響。

立即行動

如果你在一件可以立即採取行動的事上過度思慮， 最好的解決辦法就是將其付諸行動。 這並不是說你應該突然跑去把事情做的很好， 而是說你要開始向前第一步。

舉例說， 你打算搬到一個新的城市居住， 但無法說走就走， 如果你坐在這裡一直考慮搬家流程， 你將會無休止的陷入到這個流程的思考之中。

在這個例子中， 你可以開始實質性的計畫， 列出一個你想要去的城市清單。 著手開始調查房價、工作機會以及其他資訊。 制定一個開銷規劃， 明確最終想要達到的目標， 以時間線的方式將事情明確下來。

搬家是一個相當簡化的例子。 但是解決這個例子的一系列操作步驟是適用於一切你所憂慮的與未來相關的事情。 無論是想要辭職另謀高就， 還是想要邀請某個心儀已久的人約會， 你都可以描繪一個行動化的藍圖來使你感覺更好。

正如先前指出的， “開始著手去做”正是秘訣所在， 也是你在過度思慮的時候最重要的解決辦法。

我們容易過度的思慮是因為我們對失敗的恐懼， 但是如果我們開始去進行工作， 這種恐懼很快就會消散。

主動轉移你的注意力

有時候你沒有辦法採取行動， 那麼克服過度思慮， 你唯一能夠做到的就是讓自己分心。 一個愛好， 一個小任務， 或者一個小活動， 都能佔據你的頭腦。 當你從事這些的時候， 你就能讓自己放下那個焦慮的想法， 最終這些無休止的想法會消失在你的腦海中。

就個人而言， 我在產生過度思慮想法的時候會去健身。 健身能夠讓你的大腦停下來， 有一段時間的休息， 從而從困擾著你的愚蠢想法中解脫出來。