什麼運動瘦腿有效呢

女孩子都希望自己有一條苗條的腿， 這樣整個人看起來也會顯得特別的高挑， 也能夠穿很漂亮的衣服了， 如果腿粗了穿什麼衣服也覺得不好看了， 運動能夠減肥， 尤其是瘦腿運動也是可以鍛煉出來的， 那麼什麼運動瘦腿有效呢， 下面就給大家簡單的介紹一下瘦腿運動的方法， 希望下面的瘦腿運動有成效。

三招瘦腿動作， 助你輕鬆甩走脂肪

(1)拉伸小腿肚肌肉

動作

挺直腰杆站立， 雙腳前後打開兩倍肩寬的距離， 左腳伸直， 腳後跟緊貼地板， 一邊呼氣， 一邊把上半身向前傾， 雙手放在右腳大腿上， 同時拉伸背部。 保持該動作10-30秒鐘， 左右腳前後位置交換也做同樣的動作。

(2)拉伸脛骨

挺直腰杆跪坐在地板上， 一邊呼氣， 一邊用雙手抱住右腿膝蓋， 並把右腿膝蓋向上抬高。 保持住該動作10-30秒鐘， 左腿膝蓋也做同樣的動作。

注意

在做動作的時候， 不要停止呼吸。

(2)收緊小腿肚肌肉 還可以為大腿塑形

動作1

挺直腰杆坐在椅子上， 雙手叉腰， 右腳伸直並抬高到椅子的高度

動作2

腳踝向上轉動， 使腳尖儘量地靠近脛骨。 然後慢慢把腳踝向下轉動， 使腳尖儘量遠離脛骨， 左腳也做同樣的動作。 左右各做15次。

(3)同時刺激小腿肚和脛骨

動作1

挺直腰杆坐在椅子上， 注意椅子不要坐得太深， 雙腳打開到與腰同寬， 雙手放在大腿上， 腳尖用力向上抬高， 腳後跟緊貼地板。

動作2

腳尖放下， 當腳尖碰到地板的時候， 立刻抬起腳後跟， 腳尖掂地。 動作1和動作2各做一下為一次， 重複該動作15-20次。

什麼運動瘦腿有效呢， 雖然有不少的女孩子會選擇運動瘦腿， 但是做了很多的跳繩動作也不見成效， 是不是自己選擇的運動方法不對呢，