立秋養生小常識 9個字告訴你在立秋如何養生
明天就是我國的傳統節氣之一立秋， 雖然從立秋開始， 天氣將會慢慢變低， 但是我們還是不能忽視最近的高溫天氣， 接下來小編就告訴大家9個字， 告訴你在立秋該如何養生。
立秋養生小常識
秋不涼 籽不黃
古代農民對立秋的重視程度不亞於過春節。 因為諺語有“立秋晴一日， 農夫不用力”之說， 即立秋日天氣晴朗， 必定風調雨順， 可以坐等豐收。 但還些地區有“立秋有雨樣樣收， 立秋無雨人人憂”之說， 因為“立秋無雨是空秋， 萬物歷來一半收”。 立秋還是一個收穫的標誌， 即“秋不涼， 籽不黃”、“立秋十天遍地黃”、“立秋十八天，
此外， 在立秋節氣中， 提醒人們關注農事的諺語還有“立秋蕎麥白露花， 寒露蕎麥收到家”、“立秋摘花椒， 白露打胡桃， 霜降摘柿子， 立冬打軟棗”、“頭伏芝麻二伏豆， 晚粟種到立秋後”、“立秋棉管好， 整枝不可少”、“立秋種芝麻， 老死不開花”。
雨水多 惹人樂
立秋帶來的首先是天氣變化。 諺語有“早立秋冷颼颼， 晚立秋熱死牛”之說， 是提醒人們不可對立秋盲目樂觀， 有時候立秋過後， 還有“秋老虎”。 諺語說“秋前秋後一場雨， 白露前後一場風”， 因此立秋後降溫往往是由於下雨。 這是人們長期觀察天氣得出的結論。
人們喜歡秋雨， 因此有“立秋下雨人歡樂， 處暑下雨萬人愁”之說。 立秋後每降一次雨， 氣溫就下降一些， 即“一場秋雨一場寒”。 但立秋後無雨的情況也是有的， 民間認為標誌著“秋前北風馬上雨， 秋後北風無滴水”， 其後果為“立秋無雨秋幹熱， 立秋有雨秋落落”。
立了秋 把扇丟
立秋也是人體陽消陰長的時期， 因此， 秋季養生非常受人們重視。 最易做的就是“立了秋， 把扇丟”，
要保證睡眠時間， 有條件的都要午睡。 夏養心的“心”並非完全現代醫學裡“心臟”的概念， 而是包括心臟在內“主神”的整個神經系統甚至精神心理因素， 因為氣溫過高則容易使人精神緊張， 心理、情緒波動起伏， 加上高溫使機體的免疫功能下降， 容易出現心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況， 所以這養心也是防止情緒起伏， 甚至預防疾病發生的好辦法。
養生飲食上這節氣宜多食粥品， 尤其是豆類的湯， 因豆類含有豐富的蛋白質， 可有效補充體內的蛋白質不足， 滿足機體代謝， 更主要的是它不含膽固醇， 沒有吃肉製品的後顧之憂， 且還可降低人體的膽固醇。 此外豆類多具有健脾利濕的功能， 正合此節氣之用。 宜食的豆類粥品有紅豆、綠豆、眉豆粥， 赤小豆粥、扁豆粥等。 還有一些如小麥粥、黑米粥、蓮子粥等都是對此節氣養生十分有益的。
立秋時節為人體最適宜進補的時候， 人們可以根據這一節氣的特點科學地攝取營養和調整飲食， 以補充夏季的消耗， 而進補的原則是“少辛多酸”， 儘量少吃蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和乾燥的膨化食品等辛味之物，
立秋吃什麼
中醫調護
起居上宜早睡早起， 早睡能養陰， 早起則可護陽。 立秋之後光照時間逐漸變短， 人體容易產生抑鬱之情， 因此需要有意識地保持從容、平和的心態和情緒。 此時早晚偏涼， 但中午依然很熱， 體弱多病的人要注意加減衣物。 特別是要注意足下保暖。 立秋之後還要謹防秋季腸道傳染病， 如果夏季吃甜瓜、香瓜一類瓜果比較多的人，
節氣特點
立秋之後天氣漸涼， 豐收之際到來。 此時陽氣漸收， 陰氣漸盛， 萬物狀態由生長變為收藏， 新陳代謝變緩。
立秋養生
立秋養生總體飲食原則是多酸少辛。 秋季肺氣當令， 辛味食物(辣椒、蔥、薑、蒜等)有助肺氣， 如果秋季養生，過食造成肺氣過旺就會導致咳嗽、咯黃痰等呼吸系統問題。而酸味食物入肝，肝氣可挾制肺氣，使人體處於平衡狀態。秋季養生，秋季燥邪當令，飲食上還要滋陰潤燥。
立秋前後適宜吃的食物
蔬菜：百合、蘿蔔
水果：梨、葡萄、香蕉、柿子
禽類：鴨子
飲品：牛奶、蜂蜜
代表藥膳
大米紅豆粥：紅豆可清熱化濕，大米有益氣養胃的效果。
老鴨時蔬湯：鴨湯有很好的滋陰效果，同時可放入筍、油菜等時令蔬菜，平衡營養。
立秋習俗
早在周代，逢立秋那日，天子親率三公九卿諸侯大夫到西郊迎秋，舉行祭祀、蓐收等儀式。漢代仍承此俗。《後漢書·祭祀志》：“立秋之日，迎秋於西郊，祭白帝蓐收，車旗服飾皆白，歌《西皓》、八佾舞《育命》之舞。並有天子入圃射牲，以薦宗廟之禮，名日軀劉。殺獸以祭，表示秋來揚武之意。”
民間則有在立秋時占卜天氣涼熱的風俗，東漢崔宴《四民月令》：“朝立秋，冷颼颼;夜立秋，熱到頭。”每逢立秋日人們還有敬老的習俗。
到了唐代，每逢立秋日，也祭祀五帝。《新唐書·禮樂志》：“立秋立冬祀五帝於四郊。”
從唐宋時起，有在此日用秋水服食小赤豆的風俗。取七粒至十四粒小赤豆，以井水吞服，服時要面朝西，這樣據說可以一秋不犯痢疾。
《東京夢華錄》中記載：“立秋日，滿街賣楸葉，婦女兒童輩，皆剪成花樣戴之。是月，瓜果梨棗方盛，京師棗有數品：靈棗，牙棗，青州棗，毫州棗。雞頭上市，則梁門裡李和家最盛。中貴戚裡，取索供賣。內中泛索，金合絡繹。士庶買之，一裹十文，用小新荷葉包，糝以麝香，紅小索兒系之，賣者雖多，不及李和一色揀銀皮子嫩者貨之。”《武林舊事》中則有：“立秋日，都人戴楸葉，飲秋水、赤小豆。”而在官家，立秋這天則有迎秋的儀式，據《夢粱錄》中載：“立秋日，太史局委官吏于禁廷內，以梧桐樹植于殿下，俟交立秋時，太史官穿秉奏曰：‘秋來。’其時梧葉應聲飛落一二片，以寓報秋意。”
《帝京歲時紀勝》上說：立秋前一天，要陳冰瓜，蒸茄脯，煎香薷飲，到立秋日闔家飲之，“謂秋後無餘暑瘧痢之疾”。香薷飲是中醫的一個古方，由由香薷、白扁豆和厚樸三味藥組成，具有消除暑濕、預防感冒的作用。所以人們在立秋前一天便紛紛到藥鋪買好這些藥，煎好後露宿一夜，次日立秋之時涼飲。
結語：面對最近持續的高溫，立秋的到來無疑給人們打上了一針強心劑，炎熱的天氣確實給大家帶來許多困擾，但是最近的防暑降溫工作還是要做的，希望大家能夠在立秋做好養生保健工作。
如果秋季養生，過食造成肺氣過旺就會導致咳嗽、咯黃痰等呼吸系統問題。而酸味食物入肝，肝氣可挾制肺氣，使人體處於平衡狀態。秋季養生，秋季燥邪當令，飲食上還要滋陰潤燥。立秋前後適宜吃的食物
蔬菜：百合、蘿蔔
水果：梨、葡萄、香蕉、柿子
禽類：鴨子
飲品：牛奶、蜂蜜
代表藥膳
大米紅豆粥：紅豆可清熱化濕，大米有益氣養胃的效果。
老鴨時蔬湯：鴨湯有很好的滋陰效果，同時可放入筍、油菜等時令蔬菜，平衡營養。
立秋習俗
早在周代，逢立秋那日，天子親率三公九卿諸侯大夫到西郊迎秋，舉行祭祀、蓐收等儀式。漢代仍承此俗。《後漢書·祭祀志》：“立秋之日，迎秋於西郊，祭白帝蓐收，車旗服飾皆白，歌《西皓》、八佾舞《育命》之舞。並有天子入圃射牲，以薦宗廟之禮，名日軀劉。殺獸以祭，表示秋來揚武之意。”
民間則有在立秋時占卜天氣涼熱的風俗，東漢崔宴《四民月令》：“朝立秋，冷颼颼;夜立秋，熱到頭。”每逢立秋日人們還有敬老的習俗。
到了唐代，每逢立秋日，也祭祀五帝。《新唐書·禮樂志》：“立秋立冬祀五帝於四郊。”
從唐宋時起，有在此日用秋水服食小赤豆的風俗。取七粒至十四粒小赤豆，以井水吞服，服時要面朝西，這樣據說可以一秋不犯痢疾。
《東京夢華錄》中記載：“立秋日，滿街賣楸葉，婦女兒童輩，皆剪成花樣戴之。是月，瓜果梨棗方盛，京師棗有數品：靈棗，牙棗，青州棗，毫州棗。雞頭上市，則梁門裡李和家最盛。中貴戚裡，取索供賣。內中泛索，金合絡繹。士庶買之，一裹十文，用小新荷葉包，糝以麝香，紅小索兒系之，賣者雖多，不及李和一色揀銀皮子嫩者貨之。”《武林舊事》中則有：“立秋日，都人戴楸葉，飲秋水、赤小豆。”而在官家，立秋這天則有迎秋的儀式，據《夢粱錄》中載：“立秋日，太史局委官吏于禁廷內，以梧桐樹植于殿下，俟交立秋時，太史官穿秉奏曰：‘秋來。’其時梧葉應聲飛落一二片，以寓報秋意。”
《帝京歲時紀勝》上說：立秋前一天，要陳冰瓜，蒸茄脯，煎香薷飲，到立秋日闔家飲之，“謂秋後無餘暑瘧痢之疾”。香薷飲是中醫的一個古方，由由香薷、白扁豆和厚樸三味藥組成，具有消除暑濕、預防感冒的作用。所以人們在立秋前一天便紛紛到藥鋪買好這些藥，煎好後露宿一夜，次日立秋之時涼飲。
結語：面對最近持續的高溫，立秋的到來無疑給人們打上了一針強心劑，炎熱的天氣確實給大家帶來許多困擾，但是最近的防暑降溫工作還是要做的，希望大家能夠在立秋做好養生保健工作。
