男性平腹減肥的秘訣

與女人相比， 男士是不會崇尚骨感美的， 但是日漸發福可不是男士們都愿意看到的， 下面男性減肥小編就教男人們如何減去腹部脂肪!下面一起來看看男性平腹的秘訣吧!

平坦腹部秘訣：

每天朝九晚五坐在工作桌前， 令不少人腹部變得有點“十月懷胎”之嫌。 缺乏運動及午餐后便坐著工作的人士， 其腹部最容易出現“肚腩”， 加上都市人一般易患腸胃小毛病， 消化不良亦會引致腹部體形變壞。

在日常生活細節里， 如果你稍稍注意一些基本守則， 那么平坦的腹部仍會長伴左右。

進食時消除緊張感

許多人的腸胃很敏感， 特別是女性。 可能是消化道黏膜的激素感受器問題， 導致經常性腸道功能病， 人們錯誤地稱之為結腸炎。 日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正， 慢慢吃， 環境要安靜(假如把電視機開掉)， 咀嚼要夠充分。

食物要煮熟

現在的時尚烹飪是半生不熟， 這導致淀粉無法被摧毀， 大多數蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸， 產生二氧化碳， 導致腹部隆起。

食用健康食品

酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質， 有助于改善腸道微生物系統， 從而防止腹部隆起。

少喝帶氣飲品和少嚼香口膠

喝帶氣飲品或嚼香口膠時， 會吞食很多空氣， 特別是香口膠中含有的多元醇， 不會被小腸消化。

鍛煉出結實的腹部

結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。

走路、喝水、按摩

走路及喝水有利腹部扁平。 同時可以每天在腹部做環行按摩。

增加礦物質

如果你的腰圍粗大， 可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物， 這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙。

控制呼吸

正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒， 使人感覺良好， 保持優美的體態姿勢。

減去腹部脂肪的方法：

許多上班族由于長時間坐在辦公室， 缺乏運動， 很容易堆積脂肪在腹部的位置， 而腹部脂肪屬深層脂肪， 要有效解決， 需要多方面的配合;

1. 要改變飲食習慣。

吃完飯后不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以選擇散散步或整理一些東西。 如此除了減少脂肪堆積外， 還能幫助消化。 因為飯后30分鐘內， 如果保持不動的狀態， 最容易形成腹部脂肪。

2. 走姿和坐姿要正確;

走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。 常環抱手臂在胸前， 腹肌沒有出力， 容易突起。 而且擺動手臂走路， 不僅消耗更多的能量， 看起來也格外有精神。 而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3. 要配合運動;

搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

以上幾個秘訣和方法，對男士平腹有一定的幫助，只要堅持練習，改掉不好的習慣，輕松打造平腹。

3. 要配合運動;

搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

以上幾個秘訣和方法，對男士平腹有一定的幫助，只要堅持練習，改掉不好的習慣，輕松打造平腹。