捏捏“后腦勺”趕走頭疼

隨著現代人因生活方式改變， 坐的時間越來越久， 頸椎、腰椎等脊柱病變的發病率也越來越高。 劉健華推薦， 此類患者的穴位保健應選風池、風府、腎俞、命門四穴， 可在一定程度上緩解疼痛。

頸椎患者最適合按壓風池和風府穴。 這兩穴都在腦后， 具體來說， 風府穴的位置為“后發際(發線根部)正中直上一寸”。 風池穴的定位為“當枕骨之下， 與風府穴相平， 胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處”， 簡單來說， 就是在風府穴的兩側。 除了可緩解頸椎病引起的頭暈頭疼， 刺激風池穴還能起到醒神、提神的作用。

在腰椎上的腎俞穴是膀胱經上的要穴， 為“第二腰椎棘突下旁開一點五寸”， 要找準此穴得花些工夫。 劉健華說， 我們日常系腰帶的位置， 即腰側兩處凸起是髂嵴， 它與腰部正中凸起的骨頭即第四腰椎棘突相平。 找到第四腰椎棘突后， 向上數兩個， 即為第二腰椎棘突。

找到腎俞穴， 命門穴也便迎刃而解。 該穴在第二腰椎棘突下方與第三腰椎棘突之間的凹陷處， 屬于督脈。 武俠小說中常有“擊中命門， 沖擊脊椎破氣機， 致敵截癱”的描述， 不無幾分道理。 腎俞穴、命門穴可緩解腰椎疼痛， 除了按壓外， 更適合熱敷。

此外， 辦公室一族中， 陽虛、氣虛等元氣虛損者不在少數， 因此， 特別適合熱敷或艾灸關元、氣海兩穴。 這兩穴對于容易疲勞、腰膝酸軟、有尿頻、尿痛等泌尿系統癥狀者效果較好， 月經不調、遺精等婦科、男科病也可將其作為輔助的保健穴位。 關元穴的位置在“臍下三寸”， 氣海則在“臍下一寸”。