冬季 警惕抑郁癥發出危險“信號”
目錄：
第一章：冬季：謹防抑郁癥
第二章：冬季謹防情感失調癥
第三章：抑郁癥的癥狀表現有哪些？
編者按：隨著近幾年越來越多的人患上了抑郁癥， 電視上、網絡上時不時蹦出韓國某明星因抑郁癥自殺了、國內某歌手抑郁癥跳樓了。 漸漸地人們發現抑郁癥真的是一種病， 一種需要認真對待的疾病， 因為它直接威脅到了我們的生命健康安全。
冬季：謹防抑郁癥
抑郁癥， 是現代社會中激烈競爭帶來的一類心境障礙。 其表現有情緒低落、注意力不集中、做什么事都提不起精神、工作能力下降或有心悸心慌、失眠多夢、胸痛腹脹等種種不適之癥，
氣候， 對人類的心理、生理及社會各方面都會帶來一定的影響。 在冬季， 寒冷的氣候會使身體內的新陳代謝和生理機能處于抑制狀態， 垂體、腎上腺皮質等的內分泌功能紊亂，
在冬季怎樣進行身體調適， 預防抑郁癥的發生呢？
首先要加強體育鍛煉。 冬季是進行各種運動鍛煉的好時機， 如跑步、快走、打拳、球類等。 通過運動， 身體內的新陳代謝加快， 腎上腺素分泌增多， 會使人情緒開朗、精神愉快。 在雙休日， 也可外出旅游， 如登高遠眺、飽覽自然美景， 會使心胸開闊， 抑郁惆悵之感頓然消失。
二是注意身體營養平衡。 在寒冷冬季， 身體內氧化過程要加強， 以產生更多熱量來抵御寒冷。 因此， 冬季需要提供充足熱量的飲食來滿足身體的需要， 如多吃一些產熱量高的肉類、蛋類、花生、豆類食物， 尤其像羊肉、牛肉， 不僅營養豐富， 而且產熱量高， 可以增強御寒能力。 當然， 富含維生素的蔬菜水果也不缺少。 另外， 在情緒低落時飲點綠茶、咖啡， 吃些香蕉、巧克力等， 也有興奮神經系統， 改善心境的作用。
三要增加光照時間。
最后， 當你情緒低落時， 不妨做做其它事情來分散注意力。 如看看喜歡看的書報， 聽聽喜歡聽的音樂， 或找朋友談心聊天， 盡量與人多接觸， 這樣可以將憂慮減到最低限度。 也可外出旅游、逛商店來解除煩悶。 當你實在煩悶無法解脫時， 可找找心理醫生或在醫生指導下服用一些抗抑郁藥物。
冬季謹防情感失調癥
調查發現， 有些人在冬季易發生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，
專家認為， 防治冬季情感失調癥可以從三個方面調理：
1.加強營養。
寒冷環境中， 體內氧化過程加強， 機體需要高熱量， 而維生素C和B族維生素的缺乏， 既影響人體抗寒能力，
2.進行運動。
通過體育運動， 冠狀動脈的血流量明顯增加， 從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應， 使人精力充沛。 運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態。
3.延長光照。
冬季光照時間較短，是產生抑郁的重要原因。研究發現，當夜幕降臨時，人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強，影響到人的情緒，而光照抑制此激素分泌。因此，延長光照可防止和減輕冬季情感失調癥，也有益健康。
抑郁癥的癥狀表現有哪些？
常常在影視劇中聽說某某某得了抑郁癥，很多人對抑郁癥不以為意，以為抑郁不過是那些有錢有閑的人沒事就愛瞎想、小心眼，有空沒空小文藝下。然而，又有多少人真正地知道抑郁癥是什么呢？俗話說，治病先知病。要想做到盡早預防、盡早治療，首先應該了解這是一種什么樣的疾病，它的癥狀表現有哪些？
抑郁癥也可以改變患者的許多方面，如其對他人的看法，對工作環境或社會環境感覺，甚至對一些諸如容顏，房子，衣服等的看法。不同的抑郁癥患者群體，其癥狀是有所不同的。
抑郁癥癥狀表現：
抑郁癥往往會使患者對食物感到冷漠，即便是平時熱衷的事情，患者也有可能會失去樂趣。因此，患者往往會因強迫自己去做一些不想做的事而感到有負擔。很多患者在睡眠上無障礙，但仍舊會有疲勞的感覺。另外，患者也會常常感到胸悶，心悸，但到醫院往往找不到原因。
（1）食欲的變化。抑郁癥可導致胃口增加或減少，因此體重可能會增加或減少抑郁癥。
（2）睡眠問題。許多抑郁癥患者失眠，常表現為入睡困難，淺眠多夢，易驚醒，以及早醒（凌晨 2-3點便醒來，再難入睡）。 早醒往往是抑郁癥病人的特征性癥狀之一。另外一些抑郁癥患者可能睡得太多，或他們除了正常的夜間睡眠之外還需要經常性的磕睡。
（3）焦慮或坐立不安。抑郁癥患者經常是坐立不安和焦慮，有時達到激越的程度。焦慮可導致不耐煩和憤怒，即使是低的壓力，也使人難以應付。
抑郁癥的癥狀也表現在：
患者往往會感到內疚，覺得自己無價值和不安全。通常一旦患上抑郁，世界各地的消極情緒就會面向未來。患者們可能會感到內疚的過去，會覺得自己一無是處。抑郁癥會使患者很難集中精力和正常思維。使得工作效率低下。
早治療，重獲健康生活
每年約有80%以上的重度抑郁癥患者最后的結局是以自殺結束痛苦。而現實中，很多的抑郁癥患者在早期，對抑郁癥抱著無所謂的態度，以病養病，待到病情嚴重到中后期時，那時再來治愈，費用昂貴不說，治愈的難度也相應地增大了，甚至會出現厭世、自殺情緒，威脅到了患者的生命。因此，南京政治學院醫院丁桂海主任鄭重提醒廣大患者，一旦確診，患者應盡早接受科學、規范的治療，抑郁癥是可以治愈的。
結語：抑郁癥是一種情緒障礙疾病，它可能會影響患者的整個身體。抑郁癥會影響患者的思維，情緒，行為和自我感知等多個方面。
運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態。3.延長光照。
冬季光照時間較短，是產生抑郁的重要原因。研究發現，當夜幕降臨時，人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強，影響到人的情緒，而光照抑制此激素分泌。因此，延長光照可防止和減輕冬季情感失調癥，也有益健康。
抑郁癥的癥狀表現有哪些？
常常在影視劇中聽說某某某得了抑郁癥，很多人對抑郁癥不以為意，以為抑郁不過是那些有錢有閑的人沒事就愛瞎想、小心眼，有空沒空小文藝下。然而，又有多少人真正地知道抑郁癥是什么呢？俗話說，治病先知病。要想做到盡早預防、盡早治療，首先應該了解這是一種什么樣的疾病，它的癥狀表現有哪些？
抑郁癥也可以改變患者的許多方面，如其對他人的看法，對工作環境或社會環境感覺，甚至對一些諸如容顏，房子，衣服等的看法。不同的抑郁癥患者群體，其癥狀是有所不同的。
抑郁癥癥狀表現：
抑郁癥往往會使患者對食物感到冷漠，即便是平時熱衷的事情，患者也有可能會失去樂趣。因此，患者往往會因強迫自己去做一些不想做的事而感到有負擔。很多患者在睡眠上無障礙，但仍舊會有疲勞的感覺。另外，患者也會常常感到胸悶，心悸，但到醫院往往找不到原因。
（1）食欲的變化。抑郁癥可導致胃口增加或減少，因此體重可能會增加或減少抑郁癥。
（2）睡眠問題。許多抑郁癥患者失眠，常表現為入睡困難，淺眠多夢，易驚醒，以及早醒（凌晨 2-3點便醒來，再難入睡）。 早醒往往是抑郁癥病人的特征性癥狀之一。另外一些抑郁癥患者可能睡得太多，或他們除了正常的夜間睡眠之外還需要經常性的磕睡。
（3）焦慮或坐立不安。抑郁癥患者經常是坐立不安和焦慮，有時達到激越的程度。焦慮可導致不耐煩和憤怒，即使是低的壓力，也使人難以應付。
抑郁癥的癥狀也表現在：
患者往往會感到內疚，覺得自己無價值和不安全。通常一旦患上抑郁，世界各地的消極情緒就會面向未來。患者們可能會感到內疚的過去，會覺得自己一無是處。抑郁癥會使患者很難集中精力和正常思維。使得工作效率低下。
早治療，重獲健康生活
每年約有80%以上的重度抑郁癥患者最后的結局是以自殺結束痛苦。而現實中，很多的抑郁癥患者在早期，對抑郁癥抱著無所謂的態度，以病養病，待到病情嚴重到中后期時，那時再來治愈，費用昂貴不說，治愈的難度也相應地增大了，甚至會出現厭世、自殺情緒，威脅到了患者的生命。因此，南京政治學院醫院丁桂海主任鄭重提醒廣大患者，一旦確診，患者應盡早接受科學、規范的治療，抑郁癥是可以治愈的。
結語：抑郁癥是一種情緒障礙疾病，它可能會影響患者的整個身體。抑郁癥會影響患者的思維，情緒，行為和自我感知等多個方面。
