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午睡“趴趴族”須知利與弊

核心提示:炎炎夏日, 人的精力消耗較快, 大部分人都會進行午休。 睡覺雖容易, 但其背後的好處和壞處您瞭解嗎?一起來看看吧!

夏天午睡的好處

①免疫力更高

睡眠不足會引起機體的疲勞, 如果長期如此就會進入惡性循環, 雖無明顯器質性病變, 但機體的免疫功能減弱, 抵抗力下降, 導致產生疾病的因素增多。

免疫學專家說, 午餐後為幫助消化, 身體會自動改由副交感神經主導, 這時睡個短覺, 可以更有效刺激體內淋巴細胞, 增強免疫細胞活躍性。

②心臟更有力

西班牙醫學研究顯示, 每天午睡30分鐘, 體內激素分泌更平衡, 心血管系統疾病發病率也可減少30%。

③心情更舒暢

午後打盹可改善心情, 降低人體緊張度, 緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。

④降低心臟病發病率

午睡過程中, 人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反, 從而使機體新陳代謝減慢,

體溫下降, 呼吸趨慢, 脈搏減速, 心肌耗氧量減少, 心臟消耗和動脈壓力減小, 還可使與心臟有關的激素分泌更趨於平衡, 這些對於控制血壓具有良好的效果, 有利心臟的健康, 降低心肌梗死等心臟病的發病率。

⑤養腦健腦, 振奮精神

經過一上午的學習或工作, 大腦處於疲勞狀態, 午睡不僅可以補償夜間睡眠不足, 還可使人的大腦及身體各個系統都得到放鬆與休息, 可使人精力充沛, 反應敏捷, 情緒良好。

夏天午睡的壞處

①影響胃的消化功能

由於趴在胳膊上睡覺, 多處神經受到壓迫, 午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。 同時需要注意的是:飯後別急著午睡。 因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡, 會影響胃的消化功能,

造成胃部的脹氣。

②視力容易出問題

因為趴著睡覺眼球受到壓迫, 午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。 長時間這樣, 會造成眼壓過高, 久而久之會使眼球脹大、眼軸增長, 形成高度近視, 同時也容易增加青光眼的發病率。

③神經麻痹或使臉部變形

趴著睡覺, 長期壓迫手臂和臉部, 會影響正常血液迴圈和神經傳導, 使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛。 時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。