​一定要改掉的飲食習慣

享受美食是一件很幸福的事情， 同時對我們的身體也是很好的， 可是隨著經濟的飛速發展， 大家的生活壓力都變得越來越大， 每天都處在工作的狀態裡面， 生怕自己慢上一滿就會被這個社會所拋棄， 僅有的那點吃飯的時候也都被拿來工作了， 很多人的飲食接受也被迫發生了很大的改變， 一般人覺得吃不好飲食不規律頂多就患上個胃病之類的， 可是大家知道嗎？不當的飲食方法可能會害的我們失去我們的健康， 嚴重的還會導致我們失去最寶貴的生命， 下面就讓我們來看看那些要不得的飲食習慣到底有哪些，

還有具體的應對的方式到底是什麼樣的吧。

1、不食早餐：

危害：嚴重傷胃， 使你無法精力充沛地工作， 而且還容易“顯老”。

建議：早餐食物儘量做到可口、開胃；有足夠的數量和較好的品質；體積小， 熱能高；製備省時省力；在食物的選擇上要注意幹稀搭配，

葷素兼備。 如果時間真的趕， 可以帶些餅幹什麼的充饑。

2、晚餐太豐盛：

危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰， 胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上， 晚餐吃得太豐盛， 久而久之， 人便肥胖起來。 同時， 持續時間通常較長的豐盛晚餐， 還會破壞人體正常的生物鐘， 容易使人患上失眠。

建議：

第一， 晚餐要早吃， 可大大降低尿路結石病的發病率。

第二， 晚餐要素吃。 晚餐一定要偏素， 尤其應多攝入一些新鮮蔬菜， 儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

第三， 晚餐要少吃。 一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

3.進食過快：

危害：加重腸胃負擔， 導致肥胖。 進食速度過快，

食物未得到充分咀嚼， 不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化， 加重腸胃負擔；咀嚼時間過短， 迷走神經仍在過度興奮之中， 長此以往， 容易因食欲亢進而肥胖。

建議：應該細嚼慢嚥， 預留多點時間用來進餐。

經過了上面的建議， 大家是不是已經清楚的知道了什麼樣的飲食方式和習慣是不正確的呢？要是你也有類似的不好的飲食習慣的話， 還是要儘快的改掉， 這才是上上策。