合理安排嬰幼兒夏季飲食

2014-07-13

嬰幼兒夏季飲食4指南

夏天又要來到了，氣溫不斷升高，媽媽開始為寶貝的胃口擔心起來，想要寶寶在夏季吃得香，吃得好，媽媽需要注意以下幾點：

1.多吃清熱利濕的食物

夏季炎熱，濕氣漸盛，應多給寶貝吃一些清熱利濕的食物。苦瓜：有消暑解毒的功效;西瓜：可以消暑利濕;烏梅：有解毒、除煩、止瀉、鎮咳等作用;番茄：營養豐富，有清熱、解毒、止渴的功能;黃瓜：可以清熱、利水、消暑;綠豆：能夠清熱解毒。

2.多給寶貝喝溫白開水

嬰幼兒每日從奶及其他食物中可獲得800毫升的水，但在夏季需攝入1100-1500毫升的水才能滿足身體的需要。

因此，媽咪應多給寶貝喝溫白開水，可以起到解暑和緩解便秘的雙重作用。

3.讓寶貝少食冷飲

有的媽咪喜歡給寶貝在夏天吃飲料和冷飲，認為這些是解暑隹品。但冷飲吃得過多會沖淡胃液，並刺激胃腸道，使蠕動亢進，縮短食物在消化道內的停留時間，從而影響營養的吸收。而且，多數飲料含糖分較高，會使寶貝食欲更低下。所以，媽咪一定要控制寶貝吃飲料和冷飲， 6個月以下的嬰兒應絕對禁食冷飲。

4.飲食多樣化

由於寶貝的食欲較差，媽咪給嬰幼兒添加輔食時要儘量多換品種，如豬肝番茄營養米粉、魚肉蔬菜營養米粉、雞肉蔬菜米粉等可以調換著吃。較大兒童可以多吃些魚、蝦、豆製品、新鮮蔬菜。食物要含脂肪較低，

口味宜清淡。如果在涼拌菜中加些醋或蒜泥，既可調味，又可殺菌，還能起到增加食欲的作用。