小兒太胖威脅健康　推薦幾道健康減肥食譜

人們常常把減肥這個詞掛在嘴邊， 因為肥胖會影響形體美， 而且還會威脅到健康。 小兒太胖了需要減肥嗎?現在很多家庭多為獨生子女媽媽們一個勁的給孩子補充營養， 結果導致營養失衡， 體型越來越胖， 小兒太胖的話會威脅到身體健康， 所以家長們千萬別落入“孩子胖點才好”的誤區， 要及時健康地幫助小孩減肥， 那小兒最有效的減肥方法是什麼呢?今天小編教媽媽們製作幾道小孩減肥食譜， 讓小孩健康減肥， 趕緊來給小孩甩甩油吧!

蝦米白菜

原料：幹蝦米10克， 白菜200克， 植物油10克， 醬油10克， 食鹽3克， 味精少許

制法：先將幹蝦米用溫水浸泡發好， 再將白菜洗淨， 切成約3釐米的段;將油鍋燒熱， 放入白菜炒至半熟， 將發好的蝦米、食鹽、味精放入， 稍加清水， 蓋上鍋蓋燒透即可。

功效：蝦米白菜具有補腎、利腸胃等功效， 適合肥胖兒童經常食用。

蜜餞山楂

原料：生山楂500克， 蜂蜜250克

制法：先去除山楂的果柄及果核， 放入鍋內， 加清水適量， 煎煮至七成熟爛時加入蜂蜜， 再以小火煎煮至熟透， 收汁即可。 待冷卻後放入瓶內貯存備用， 每日服數次。

功效：能消除脂肪， 並具有補虛、活血化瘀等功效， 對肥胖病有一定療效。

黃瓜拌肉絲

原料：鮮嫩黃瓜750克， 豬瘦肉100克， 當歸3克， 白糖50克， 醋30克， 食鹽2克， 生薑10克， 菜油50克。

制法：黃瓜切段， 生薑切絲， 當歸切片;豬肉用開水燙熟後切絲。 在肉絲、黃瓜段裡加入糖、醋、鹽、薑絲拌勻;油鍋燒至八成熟， 放當歸片， 待浸出香味棄用當歸， 淋油拌勻即可。

功效：具有滋陰潤燥、清熱利濕之功效，

素炒大白菜

配料：大白菜250克， 胡蘿蔔絲10克， 植物油、精鹽、味精、薑絲各適量。

制法：將大白菜洗淨， 切成5釐米方塊， 待油鍋燒熱後， 放入薑絲略煸炒， 隨即把大白菜倒入， 旺火炒至半熟， 放入胡蘿蔔絲、鹽，

功能：清熱利膈， 減肥化濁。 本膳用大白菜， 含食物纖維及大量水分， 能促進胃腸蠕動;胡蘿蔔， 含胡蘿蔔素、維生素C、維生素A等， 能下氣和中， 合而可利膈降濁。

菱角燜雞

配料：菱角250克， 淨雞肉500克， 精鹽、料酒、醬油各少許。

制法：將菱角去殼， 大者切成兩半;雞肉洗淨， 斬成小塊， 放沸水鍋中焯一下取出， 洗淨。 放油入鍋燒熱， 下雞塊煸炒， 加入料酒、醬油、精鹽及適量清水燒沸， 然後改用小火燜至5成熟時， 再加入菱角， 燜至熟爛即成。

功能：健脾和中， 降脂化濕。 本膳用菱角， 含澱粉、磷、鈣等， 有化濕健中之用;雞肉， 蛋白質較豐富， 能溫中益氣。
小孩跟大人一樣耶需要減肥， 小孩太胖對發育不利， 容易罹患某些疾病等， 所以家長們要引起重視， 幫助小孩健康減肥。