小孩減肥最好方法是什麼

很多人對孩子的身材理解是有誤的， 絕大多數的人都認為孩子越胖越好， 其實身材過於肥胖對人體健康的影響也非常大， 因此小孩一定要注意控制飲食， 體重不要過於超重。 肥胖也是很多疾病的誘因， 如果孩子過於肥胖也要注意減肥的方法， 那麼小孩減肥最好方法是什麼呢？

1.飲食

首先， 需要家長説明他們建立正常的飲食和生活習慣， 既保證孩子生長發育的營養需求， 又控制體形。 兒童由於生長發育的速度較快， 身體對能量和各種營養素的需求明顯增加。 每頓主食不超過2兩， 但是要保證瘦肉、魚、豆製品、蛋、奶的攝入， 因為孩子需要補充蛋白質來供應能量， 保證整體代謝能力的平衡， 對於蔬菜、水果則可以不加限制。 高熱量、高脂肪、高蛋白質的食物， 如油炸食物、洋速食、甜食等， 則要儘量控制少吃。

2.睡眠

其次， 是要保證孩子充足的睡眠。 孩子在運動完以後洗個熱水澡， 最好在晚上10點以前睡覺， 這對於提高孩子的生長激素水準和各器官的修復都有好處。 這樣長期堅持正確的飲食方式和鍛煉習慣， 才能讓孩子在長高的同時， 體重逐漸下降並接近標準體重， 保持正常的發育水準。

3.運動

孩子減肥的毅力和自製力往往較差， 因而家長的督促和參與在兒童減肥中起非常重要的作用。 最重要的是要培養孩子良好的運動習慣， 家長最好每天能監督孩子做1個小時的有氧運動。 體育運動可以選擇在晚上8時到9時進行。 運動完成後， 正好洗澡睡覺，