秋冬要補水 盤點身體缺水的症狀

身體缺水的症狀有哪些

1、口幹口臭

身體缺水的第一個症狀肯定是感到口乾舌燥， 這個時候若是沒有及時補充水分， 人們也會容易出現口臭的症狀。 另外， 有些朋友在很長一段時間沒有喝水之後會出現舌頭輕微腫脹的表現， 這也是體內缺水的預兆。

2、容易疲勞

其實在我們感到疲勞、疲憊的很多時候， 我們並不是真的因為工作、學習而感到精神不濟， 這種症狀其實是身體缺水發出的警告。 專家表示， 當身體內部缺水的時候， 血液含氧量會下降， 人體缺少足量氧氣的時候會更容易引起疲憊， 這個時候喝點水可以有效緩解疲勞感。

3、小便深黃

相信很多朋友都有這樣的經歷， 一個早上或者一個下午不怎麼喝水， 上廁所的時候小便顏色就會變黃， 這其實是腎臟因為體內缺水而做出的一種措施， 尿液的顏色越黃， 說明體內缺水的程度越嚴重。

4、皮膚乾燥

除了上文提到的口乾舌燥以外， 皮膚有明顯的緊繃感以及乾燥感也是身體缺水發出的信號， 特別是工作忙碌的上班族們， 這些人一天最少有8個小時要待在空調房或者暖氣房裡， 皮膚比起其他人更容易乾燥、起皮， 也更需要及時補水。

以上就是4個身體缺水的常見症狀了，

身體缺水如何及時補水

1、少量多次喝水

給身體補水的最佳方法肯定是多喝水， 那麼怎麼喝水才能有效補水呢？其實大量、快速的喝水並不能很好的滋潤人體內部器官， 專家表示， 少量多次喝水可以讓五臟六腑更好的吸收水分， 也能讓水分更好的滲透到皮膚中。

2、多吃水果蔬菜

果蔬中的含水量是我們不可忽視的， 常見的梨、楊桃、甘蔗、番茄、黃瓜等果蔬裡都有充足的水分以及人體所需的營養物質， 建議身體容易出現缺水症狀的人要多吃水果、蔬菜， 這樣做能改善體內缺水的問題。

3、肌膚補水要重視

上文我們也有提到， 皮膚乾燥也是身體缺水的一個症狀， 所以給肌膚做好保濕工作也是很有必要的。 皮膚容易乾燥、起皮的人要給臉部以及四肢塗抹保濕產品， 上班族們可以在辦公室放一瓶補水噴霧， 感到肌膚不適的時候可以噴一噴。

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