女人腎虛吃什麼最好呢？

不單單是男人會出現腎虛， 女性也會出現腎虛的症狀， 她們常常會臉色蒼白、渾身沒有力氣， 沒有精力， 腰膝酸軟， 四肢冰涼， 非常的害怕寒冷， 一到冬天就會手腳冰涼， 穿再多的衣服也不頂用在， 這就是女性腎虛的症狀。 出現了腎虛， 當然需要及時的調理了， 那麼， 應該吃一些什麼食物比較好呢?

1、枸杞子

在中醫看來， 枸杞是很適合腎虛之人食用的， 它具有益精血、補肝腎的功效， 因腎虛導致腰膝酸軟、白髮、筋骨酸痛的話， 就可以吃枸杞來補腎。

枸杞的吃法有很多， 可以直接嚼著吃， 可以泡水喝， 也可以做成藥膳。 女性腎虛的話可以喝枸杞銀耳羹。

推薦食譜：枸杞銀耳羹

材料：銀耳， 枸杞， 蜂蜜

2、黑米

黑色食物補腎， 黑米就是其中之一， 有研究發現， 黑米中含有大量的鈣、鐵、鋅等多種微量元素， 還有大量的氨基酸和蛋白質， 經常吃黑米可以舒筋活血、補精暖肝。

推薦食譜：黑米紅棗粥

材料：大米， 黑米， 紅棗， 枸杞子， 白糖

該粥的養腎功效是很不錯的， 另外， 還能改善消化不良、健脾益胃。

3、山藥

山藥性平， 味甘， 入脾經、肺經和腎經， 有很好的健脾補肺功效， 也有很好的補腎功效， 吃山藥能讓讓耳聰目明、固腎益精、延年益壽。

推薦食譜：山藥羊肉湯

材料：山藥， 羊肉， 生薑， 胡椒， 蔥白， 鹽， 料酒

山藥、枸杞、黑米都是補腎的不錯選擇， 如果感覺自己最近有些腎虛的症狀， 就可以多吃一些這樣的食物來補腎。 除了這三種食物以外， 還有紅棗、核桃、桑葚、甲魚、羊肉、狗肉、鵪鶉、麻雀等， 也都是可以多吃的補腎食品。