腰痛怎麼緩解?四方法最有用

在當今社會， 男人們由於要面對更大的壓力， 其在平時所付出的辛苦也就更多， 而腰痛等疾病， 也最容易在其身上出現， 那麼， 腰痛該怎麼緩解呢?

1.側臥睡眠。

側臥是最常見的睡眠姿勢， 兩膝蓋之間夾一個小枕頭可以幫助後背保持好姿勢。 如果必須仰臥， 可以試著在膝蓋下墊個小枕頭。 一定不要趴著睡， 這樣會加重背痛。

2.正確的坐姿。

坐在電腦前工作時， 注意要將鍵盤或顯示器擺放得離身體近一些， 這樣工作時不必身體前傾， 操作鍵盤時以肘部放在體側為宜。 調整螢幕高度， 使其與眼睛齊平或稍低。

3.糾正駕駛姿勢。

長途駕駛容易導致腰痛。 你可以將座椅前移， 使開車時身體不必前傾去夠方向盤;在腰部放一個支撐物;每小時下車活動一下身體。

4.換腳站立。

長時間站立腰部承受的壓力較大， 建議把一隻腳放在小凳或其他物體上有個支撐， 然後經常換腳， 這樣有助於減輕腰部負擔。 穿厚底鞋或站在厚橡膠墊上也有幫助。