六招迅速改善你的情感關系

一個朋友問我， 能不能推薦一些關于婚姻、情感方面的書， 她想改善和丈夫的關系。 說句實話， 要執行書里的方法并不容易， 并不是一個能快速改善關系的做法。 這里， 我總結了一些快速改善關系的招數， 雖然不一定能換來一段完美關系， 但效果迅速， 還不用花多少時間。

一、牽手， 擁抱， 多觸碰你的伴侶

一位心理學家邀請了一些夫妻參加實驗， 他告訴參加試驗的夫婦， 他會用一個微小的電流電擊妻子。 他把妻子分為三組。 第一組妻子可以握住丈夫的手， 第二組妻子可以握住陌生人的手， 第三組妻子只能自己忍受電擊，

不能握住任何人的手（電擊并不是真的）。 第二組和第三組的妻子， 以為自己會被電擊前異常焦慮不安， 血壓明顯升高；而那些能夠握住丈夫手的妻子， 雖然也會焦慮， 但焦慮感并不嚴重， 她們的血壓上升幅度也比另外兩組低得多。 這個實驗說明， 僅僅是牽手這一個動作， 就能緩解伴侶在壓力環境中的焦慮感。

生活中有很多壓力事件， 如果你不擅長言語， 不妨在對方感到焦慮的時候， 握住他/她的手。 除了牽手， 其他肢體接觸也會迅速建立起伴侶之間的親密感。 多擁抱、親吻、撫摸對方， 都會很迅速拉近兩人的關系。

二、不要急于下糟糕的結論

很多研究發現， 對婚姻感到幸福的夫妻和不幸福的夫妻有一個很大的差別——當伴侶沒有滿足自己期待的時候，

他們對此解釋方式不同。 幸福的夫妻會認為是外界原因， 不幸福的夫妻則往往認為是內在原因。

比如， 你給伴侶打電話， 可他一直沒接， 你會怎么想？不幸福的夫婦往往直接歸咎為伴侶的某種性格缺陷， 比如“他（她）就是那么自私， 從來不在乎我”；幸福的夫妻很可能將其歸咎為暫時的外部原因， 比如“他（她）今天可能太忙了”。 如果你總是認為， 當對方沒有滿足你期待的時候， 可能并不是他（她）的本意， 你們關系會變得更好。

三、從旁觀者角度看待你們的爭吵

一位心理學家對120對新婚夫妻進行了跟蹤調查， 一年后有些夫妻對婚姻滿意度下降了。 他告訴一半的夫妻：當你們吵架的時候，

想象自己是這場吵架的旁觀者， 他希望看到你們最后和好。 他會怎么看待這次吵架？第二年他發現， 采用了這個方法的夫妻對婚姻滿意度都有不同程度提升， 但是沒采用這種方法的夫妻， 平均婚姻滿意度還是在下降。

四、全身心和伴侶在一起

當你和伴侶相處的時候， 拿出一段時間全神貫注和他（她）在一起， 不看手機和電視， 就是全心全意地與對方在一起聊聊天。 你們每天這樣的時間哪怕只有十分鐘， 都會極大提升關系質量。

五、與伴侶一起回憶你們如何愛上對方

很多伴侶自以為很清楚兩人的愛情過程， 實際上完全不是這樣， 他們記憶中可能是兩個完全不同的愛情故事。

一位妻子說：這么多年， 我一直感覺不到他愛我，

從一開始就是我愛他更多， 他根本不知道我一直暗戀他。 后來有一次我們都喝多了才在一起， 但他一直對我心不在焉， 這么多年我真是受夠了！

但丈夫的說法是：我第一眼見到她就覺得她很可愛， 算是一見鐘情， 暗戀了她很久但不知道怎么說出口， 直到有天晚上我們都喝得有點多， 我才鼓起勇氣告訴她“我們在一起吧”。 我一直不知道怎么和女性相處， 有時候甚至不知道我做錯了什么！

妻子聽后問丈夫：你覺得我可愛？我從沒聽你說過。 丈夫說：這些有必要說嗎？何況你也沒問過。

很多夫妻從沒一起回顧過彼此的愛情故事， 卻獨自在心里編了一個對方如何不愛自己、貶損自己的故事， 然后對對方充滿怨言。

他們一直在幻想中生著悶氣……

一起回憶你們如何愛上對方， 可能你會重新經歷被人愛上的感覺。 如果你總是問對方愛不愛你， 或許可以把這個問題改為：當初你是怎么愛上我的？

六、贊美對方

沒有一個人會對贊美自己的話感到厭倦。 這里所說的贊美不是虛偽的奉承， 是看到對方的優點， 然后告訴對方你很欣賞。

心理學家研究過到底什么樣的愛情滿意度更高， 更可能持久， 他們發現了一個現象：當一個人感覺和對方在一起自己變得比以前更好的時候， 這段關系的滿意度會最高。 這也就解釋了， 為什么有些人不會選擇那些外部條件更好的人當伴侶， 而是選擇一個條件差一點的人。 有時對方過于優秀， 反而顯得自己很“不足”。

來自伴侶真誠的贊美會讓一個人自我價值提高， 尤其是對那些內心有點自卑的人， 因為他們總是聚焦在自己的缺點上。 如果伴侶總能讓他們將注意力轉移到自己的優點上， 兩人相處的時候感覺就會更好。 夫妻之間的語言對彼此有特殊的魔力——你說他是魔鬼， 他就會越來越像個魔鬼， 你說他是天使， 他就會越來越像個天使。

這些招數雖然解決不了婚姻和情感關系中深層的糾葛， 但對提升日常幸福度有效果， 也花不了多少時間。 如果你一個都沒用過， 建議試試。

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