健美操的“一點一力”
女人在做著健美操時， 總是會聽到這樣的忠告：“動作要到位， 時間要做足， 每週至少練習4次， 而且還要注意飲食調節。 ”這樣就肯定就能夠收到很棒瘦身的效果。 結果， 許多人按照這一要求拼了命地努力去練習， 但是效果卻還是不理想。 這是因為什麼呢？原來她們都忽略了健美操中對減肥最根本的一點要求。 那就是“一點一力”。
這裡所講的力， 是指每一個健美操動作都要主動用力去做。 健美操的每個動作都有一定的方向和路線， 而在不同方向和路線上用力的肌肉是不同的。 因此， 做操時必須掌握不同動作的發力方法。 如果在跳健美操時不知道動作該如何發力、就知道發力卻不用力去做動作， 那麼， 無論你動作怎樣到位、時間多長， 都很難產生堿肥效果。
因為健美操減肥不是由動作的路線、幅度和訓練時間決定的， 而是靠肌肉的用力程度。 用力使肌肉產生運動，
要找到每個動作的發力方法， 首先要瞭解肌肉是如何用力的， 然後在訓練中體會肌肉發力的感覺。 健身指導員則應注意不要一味注重動作的花樣或經常更換動作， 而應強調每個動作的發力部位與方法， 注重動作用力的教學， 讓每位學員在每個動作中都能找到肌肉用力的感覺。 只有這樣才能達到良好的減肥效果， 才能提高學員健身的樂趣。
看完了上文中對“一點一力”的介紹， 相信你會對健美操減肥這個方法有更深一步的瞭解。
