中年缺鈣吃什麼好呢

地球在不停的轉動， 時間在不停的流逝。 每一天我們都在不知不覺中過去， 時間時光給人們留下了歲月的痕跡。 時光老人是個殘忍的劊子手， 從來不給人們多1分1秒的時間。 那麼如果人一到了老年就會缺鈣。 缺鈣， 已經是中國人最常見的一種現象。 而其中最為常見的便是中年缺鈣。 那麼缺鈣怎麼辦呢？中年缺鈣吃什麼好呢？

1適宜的元素鈣含量 最新調查結果顯示， 中國人每日從食補中攝入的鈣的含量僅為389毫克， 營養學會推薦量大約相差約400多毫克， 所以， 要儘量選鈣含量高的鈣產品， 如碳酸鈣D3片， 能提供600毫克元素， 這裡一片就能提供這麼多。

2含適量維生素D； 維生素D可提高腸道鈣的吸收率， 促進鈣離子的沉積、減少鈣離子的排出， 所以， 最好選擇含有維生素D多的鈣製品， 如碳酸鈣D3片。

3安全可靠， 適宜人群廣泛 動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼等的鈣劑， 由於草場和海水的長期污染，

4服用方便， 性價比高 一般來說， 鈣片的元素鈣含量越高， 每天服用的片數就越少， 越經濟， 越方便。 碳酸鈣D3片， 一天只吃一片， 只要一元左右， 就能滿足每日鈣的需求量。

以上便是對中年缺鈣吃什麼好呢的介紹， 希望對你有所幫助。 身體是自己的， 我們每個人都應該珍惜自己的身體。 生命是有限的， 我們都應該在有限的生命中活出最高品質的生活， 享受最高品質的生活。 當中年缺鈣時我們不要緊張， 我們在應該在飲食方面多加注意。 當然如果有必要的話， 我們可以諮詢醫生。 祝您身體健康。