呵護女性健康必不可少的8種食物
女人的美麗和健康是需要每天堅持調養出來的， 儘管女性在當今社會佔有半邊天的地位， 有越來越多的事業型女性誕生，
推薦8種食物保護女性健康
1、香蕉減輕痛經改善睡眠
香蕉中含有豐富的維生素B6， 而維生素b6具有安定神經的作用， 不僅可以穩定女性在經期的不安情緒， 還有助於改善睡眠、減輕腹痛。 且食用香蕉易產生飽腹感， 可偶爾做正餐使用。
2、加蜜熱奶減輕經期不適
牛奶中的鉀可以舒緩情緒， 並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用。 經期女性經常遭遇這些不適。
女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶， 可減輕或消除經期的種種不適。 因為；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經， 幫助消除女性在經期中的緊張情緒， 減輕心理壓力。
3、豆製品可改善雌激素水準
大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，
每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆製品， 可有效調節內分泌功能， 促使雌激素恢復正常水準。
4、紅皮蔬果預防婦科腫瘤
紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分， 可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長， 同時降低它們對雌激素的反應性， 因而具有預防婦科腫瘤的作用。 洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
5、全麥食物和海帶防治乳腺病
海帶中含有大量的碘， 能刺激垂體前葉分泌黃體生成素， 促使卵巢濾泡黃體化，
育齡女性在飲食中多攝取全麥食品， 能使雌激素在血液迴圈中保持適宜水準， 避免雌激素水準過高而引發諸多乳腺疾病。
6、高鐵食物可緩解貧血
補血養血可謂是女性一生的“功課”。 因為週期性失血以及生育等原因， 約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。 長期貧血容易導致卵巢功能下降， 對女性健康造成影響。
動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高， 而且容易吸收。 女性在經期時要儘量少喝濃茶和咖啡， 以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
7、含鎂食物減少偏頭痛
偏頭痛好發於育齡女性， 特別是從事腦力工作的女性。 有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，
8、魚類抗抑鬱
由於受內分泌激素變化的影響， 女性比男性更容易出現抑鬱情緒。
經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類， 可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。 因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
經調查發現， 女性疾病的發病率越來越高， 很多女性由於生活的忙碌不注意平時的身體小毛病， 只是到了真的病發時才會去醫院檢查治療， 如果平時可以多加注意， 做好預防， 就能避免疾病發生。
