午後總提不起神？這些方法能緩解疲勞

緩解午後疲勞的小妙招

1、做些運動

午休起來之後感覺整個人四肢無力， 這個時候不如站起來伸伸懶腰。 中醫認為， 伸懶腰可以帶動全身上下的經絡， 讓氣血更好的運行起來， 這樣也能讓人們快速清醒。 此外， 午休後起來走兩步也不錯， 走路也能讓你更有精神。

2、喝一口水

午休起來以後， 感覺嘴巴幹幹的？這個時候就需要喝一杯溫開水了。 無論是夏季還是冬季， 人們在午間休息醒來以後都會覺得整個人很乾燥， 這是午餐後沒有及時補充水分又立即休息的副作用， 午後喝點水能有效緩解疲勞。

3、發呆幾分鐘

如果感覺午休醒後整個頭腦昏沉沉的， 那麼不如放空一下自己。 醒來以後先喝口水， 然後靠著椅子閉上眼睛再休息幾分鐘， 發呆可以快速的清空腦袋裡的胡思亂想， 這也有利於午後提高工作效率。

4、深呼吸

午後之所以感覺腦袋很重， 提不起精神， 也與你在辦公室待了太長時間有關。 中醫認為， 人多的辦公室在下午已經充滿了許多廢氣， 此時若是一直重複呼吸這些廢氣， 那麼就很容易感覺疲勞， 所以午後不如多到窗戶面前深呼吸幾下， 你會發現提神效果很不錯。

5、按摩一下肩部

工作了一上午，

很多人在下午的時候都會覺得工作、學習提不起勁， 沒有效率， 以上就給大家盤點了幾個能緩解午後疲勞的小秘招， 除此之外， 午後我們也可以利用飲食來改善精神不濟的狀態。

午後疲勞吃什麼好

1、喝杯咖啡

咖啡是最常見的用來提神的飲品了， 下午15時左右， 給自己沖泡一杯咖啡， 可以讓你在接下來的工作時間更有幹勁。

2、水果

很多女性在午後都有吃水果的習慣， 水果可以起到補水的作用， 也可能抗疲勞哦。 建議午後可以吃點酸類的水果， 例如橘子、柳丁、檸檬等， 它們也能快速緩解疲勞。

上一篇：睡覺打鼾怎麼辦 8個方法能緩解 下一篇：沒有了 標籤閱讀：緩解疲勞疲勞午後疲勞 分享到：