健康食譜

減肥吃什麼最有效 3款瘦身點心幫你燃脂

飲食是減肥過程中相當重要的一個環節, 也是很享受簡單的減肥方法, 那麼在減肥過程中, 我們應該使用什麼樣的食物來減肥呢?減肥吃什麼最有效快速呢?下面小編給大家介紹3款控制熱量的點心, 胖紙們的減肥福音來啦, 下面趕緊跟小編一起去學學這幾道美味點心的做法吧。

1.蘋果藜麥派

把當下最流行的完美穀物, 搭配蘋果, 佐以肉桂、葡萄乾、扁桃仁, 一次烤制出一周的量, 讓你開始期待每天的早餐。

配料(6人份):藜麥250克, 肉桂粉5克, 肉蔻粉2克, 丁香粉1克, 蘋果2個(去皮切塊), 葡萄乾50克, 雞蛋2個, 牛奶500毫升, 蜂蜜20克, 扁桃仁50克(碾碎)。

做法:在一個大的容器裡, 把所有配料混合, 攪勻;

在長方形烤盤中刷薄薄一層食用油, 倒入攪好的混合物, 撫平表面, 放入預熱至170度烤箱中, 烤制1個小時即可;

成品可冷藏, 可分為6份食用, 配低脂優酪乳食用味道更佳。

2.蘋果果泥

碳水化合物不僅可以來自麵包, 還能來自水果。 充足的能量, 全面的維生素, 完全可以為新一天帶來好的開始。

配料(1杯):扁桃仁5顆, 紅蘋果1個, 香蕉1根, 脫脂優酪乳150毫升, 脫脂牛奶100毫升, 肉桂粉2克。

做法:蘋果不去皮切塊, 香蕉切塊, 然後把全部原料倒入攪拌機充分攪勻即可。

3.超級煎餅

融匯了菠菜、香蕉和藍莓的這款煎餅有著樸實的色調, 美妙的味道, 豐富的纖維, 以及鈣、鐵、維生素A、維生素K和葉酸等眾多優質營養素, 因此冠以超級的稱號。

配料(12張):(煎餅)菠菜200克, 香蕉1根, 藍莓100克, 豆奶250毫升, 蜂蜜10克, 雞蛋1個, 全麥麵粉150克,

發酵粉5克, 鹽2克, 肉桂粉2克;(香蕉醬)香蕉1根, 脫脂優酪乳150克, 豆奶30毫升。

做法:把菠菜、香蕉、藍莓、豆奶和糖漿在攪拌機攪拌均勻後倒入大碗中, 加入打散的雞蛋, 把全麥麵粉、發酵粉、鹽和肉桂粉在小碗中混合, 攪勻後倒入裝有混合物的大碗, 再次充分攪拌。 把混合好的麵糊每次取一勺的量, 倒在加油燒熱的平底鍋裡, 煎半分鐘後翻面, 再煎半分鐘即可出鍋裝盤;

把另一根香蕉用勺子在碗中搗碎, 倒入脫脂優酪乳和豆奶, 攪拌均勻, 淋在煎餅上即可食用, 還可根據個人口味添加少量堅果。