早上空腹散步好嗎

現在很多的年輕人會選擇空腹運動， 因為覺得空著肚子運動饑餓的情況下可以燃燒脂肪， 能更有利於減肥， 節食減肥， 切記不能空腹運動， 因為空腹的時候雖然可以燃燒卡路里， 但更快的會導致身體脫水脫脂， 高強度的體力透支對我們身體會有影響。

方法/步驟

採用空腹運動減肥方法的MM們一定要注意了， 此種減肥方法不但不利於身體健康， 更不利於減肥， 因為運動時人體正處於代謝旺盛的時刻， 此時能量消耗增多， 如果空腹長時間鍛煉， 就會造成肝糖原貯備不足， 血糖大量消耗， 而得不到及時的補給， 這樣的情況下就會使血糖濃度迅速降低， 就會出現腦和交感神經受到影響， 會產生頭暈， 心慌， 眼黑等症狀， 對身體傷害很大， 一定要注意。

減肥的MM們在進行運動減肥之前， 需要適量補充營養， 不僅使胃部具有飽腹感， 而且還能補給運動中丟失的能量， 滿足運動時機體所需。 凱莉?卡拉布萊斯說：“補充能量能保證你的運動強度和運動時間， 吃些低熱量的食物即可， 如1杯酸乳酪、1個低糖水果或者半根能量棒。 ”， 建議大家運動前吃一要香蕉即可。

除了運動前需要補充營養， 在運動中和後都需要適量補充， 這樣還可以維持運動時的血糖水準， 達到迅速增強機體耐力和作功能力， 有效緩解疲勞， 改善運動中神經傳導的作用， 更有利於減肥的繼續。

?運動減肥當然要選擇有氧運動， 不過有氧運動前特別是糖尿病患者， 一定不能空腹鍛煉， 運動前可以飲適量糖水或吃點易消化，

含糖多的食物， 這樣可以預防低血糖症的發生， 這些食物比如說牛奶， 水果等。