提高記憶力的方法 提高記憶力可嘗試做這些

提高記憶力需注意集中

記憶時只要聚精會神、專心致志， 排除雜念和外界干擾， 大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。 如果精神渙散， 一心二用， 就會大大降低記憶效率。

提高記憶力需提高興趣

如果對學習材料、知識對象索然無味， 即使花再多時間， 也難以記住。 因此需要提升自己對某樣東西的興趣， 才能相應地提升記憶力。

提高記憶力需理解記憶

理解是記憶的基礎。

提高記憶力需經常回憶

學生在學習時， 不斷進行嘗試回憶， 可使記憶有錯誤得到糾正， 遺漏得到彌補，

提高記憶力需科學用腦

在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上， 科學用腦， 防止過度疲勞， 保持積極樂觀的情緒， 能大大提高大腦的工作效率， 這是提高記憶力的關鍵。

提高記憶力需多運動

運動， 如跑步能促進腦細胞的再生， 延緩記憶力的下降速度。 運動專家建議跑步採取“間隔訓練”方式， 即先快跑30秒， 再慢跑90秒， 並重複6個週期。 每週堅持做2次。

提高記憶力可隨身帶個筆記本

好記性抵不上爛筆頭， 如果實在是因為年紀等方面不可改變的雲因而引起的記憶力下降， 不如隨身備個筆記本， 把需要記著的事情都一條條寫下來， 隨身攜帶， 時不時就翻開筆記本看一下， 看是否需要做什麼， 長久下來， 也能相應地提高記憶力。

提高記憶力可試著照顧孩子

剛做母親的女性會分泌大量雌激素， 以提升自身敏感性和注意力。 這個方法對對老人來說， 每天照顧孩子也會鍛煉大腦的靈活性， 因為小孩子的精神都很好， 這個就屬於外界的刺激， 對老人和記憶力差的人來說， 可以接受外界的反應來刺激自身的變化。