生薑紅茶減肥法 健康瘦出好身材

紅茶減肥初級階段：正常飲食+生薑紅茶

每天早中晚保持正常飲食， 吃完晚飯後喝一杯生薑紅茶， 可以幫助消化起到清理腸胃的效果。

紅茶減肥中級階段：生薑紅茶代替早餐午餐

若身體能夠適應生薑紅茶的味道及生薑紅茶的刺激， 那麼可以在適當的時候再加大點藥量， 可以用生薑紅茶代替早餐和中餐， 再搭配一些胡蘿蔔、蘋果之外的水果， 不至於讓身體血糖太低。 晚餐食用一些雜糧類的粥或者麵食都行， 這樣就能保證一天的能量供給了。

紅茶減肥終極階段：生薑紅茶作為必備主食

應減少能量的攝取， 儘量試著一天兩餐只飲用紅茶姜水， 晚飯吃點雜糧或者水果米粥之類的易消化食品， 堅持下去就會有減肥的功效， 過程可能會相對痛苦一點而已。 在整個減肥過程中， 若身體出現了不適應或者肚子灼熱的情況， 應減少生薑用量或是停止繼續節食。 直到感覺自己逐漸適應紅茶姜水的情況下， 才可以逐步的進行下一個階段， 切勿急於求成， 否則會對身體造成傷害。

紅茶生薑做法：

所需材料：生薑10克、紅茶1杯、紅糖適量

製作方法：生薑連皮洗淨後磨成薑泥， 用紗布包住擠出薑汁。

然後在紅茶中加入薑汁， 最後再加入紅糖。 沒有紅糖的話， 也可以用蜂蜜或寡糖代替。