五分鐘面部瑜伽提神又養顏

2014-07-12

五分鐘面部瑜伽是通過對面部皮膚輕輕地按摩，刺激面部經絡穴位，從而使面部神經興奮起來，在清早有提神功效，而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動，改善皮膚膚質，減緩紋理的生成，很大程度上防止皮膚衰老。

具體方法是，每天早晨起來後，用溫水沾濕雙手，然後在臉上進行按摩。

一.用兩手中指推按鼻翼兩側，連續上下推按

二.兩手拇指分按兩邊太陽穴，其他四指併攏，左右手在額頭上輪流刮按

三.像眼保健操第三節一樣，按太陽穴、輪刮眼眶

四.兩手依次輪流推臉頰皮膚，順序是從下向上推

五.兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚

六.兩手放在兩鬢底部，用中指搓耳根前後，順序是前後交替

七.結束動作，把雙手搓熱後放在面部

每個動作做8—15次，每天5分鐘就會讓人受益匪淺，但按摩時候動作一定要輕，輕輕觸到就可以，否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉鬆弛，希望各位mm 能早日做個漂亮的瑜伽美人。

盤腿伸展

Step1

盤腿坐姿，肩膀維持水準，放鬆下沉，上半身往頭頂延伸，雙手自然置於兩邊膝蓋上。

Step2

上半身往前傾，背部打直，雙手對膝蓋稍微施力，幫助膝蓋儘量貼近地面，伸展大腿內側，注意兩邊臀部都要坐地。

Step3

胸部儘量靠近地面，背部打直，雙手儘量往前延伸使手肘貼地，眼睛看地上，可放鬆緊繃的大腿，

使骨盆外開，幫助下盤血液迴圈更順暢，排出狀況更佳。停留5到10次深呼吸後，重複2至3次。

安撫按摩

Step1

雙手從恥骨往肚臍方向輕撫按摩約30到50次。

Step2

雙手從右側髖關節往肚臍方向按摩約30至50次，再換邊從左髖關節往肚臍方向按摩30至50次。