這樣騎車還能鍛煉心臟？

患有心臟病的人， 不能受太大的刺激， 否則會心臟受不了。 有些人很怕自己將來也會的心臟病。 其實不必怕， 心臟也是可以鍛煉的， 騎自行車就是一個很好的鍛煉心臟方法。

原因

騎單車能促進腿部血液迴圈， 很容易把血管末梢的沉積血液抽回心臟， 這同時強化了微血管組織， 即強化了“附帶迴圈”。

騎自行車的鍛煉方法

1、姿勢要正確， 心情要放鬆

騎車時， 通常上身要稍微前傾， 兩臂伸直， 兩眼平視， 注意力要集中。 蹬車時， 前腳掌用力， 身體保持平衡不搖晃。 遇到上坡和逆風時， 身體要前傾；下坡或順風時， 身體要正直， 注意下坡安全。

2、注意變換姿勢

騎車時間較長時， 要注意變換騎車姿勢， 使身體的重心有所移動， 以防會陰部某一點長時間著力。

3、循序漸進， 量力而行

對於剛剛開始鍛煉還沒有長途騎自行車經驗的人而言， 每次騎半小時左右即可。 車速不必太快，

4、騎自行車的頻率

不必要每天都騎， 一周兩到三次即可。 太多或太少對於心臟的鍛煉都達不到良好的效果。