哪些運動有利於減肥呢

現在運動都比較受到大家的喜歡， 因為通過運動可以鍛煉身體， 還可以減肥保證美好的身材， 許多女性長期待在辦公室裡雙腿和肚子就會比較粗礦， 那麼這時候就想通過幾種運動項目來減肥， 正值寒冬臘月天氣寒冷， 哪些運動有利於減肥， 對減肥瘦身有有很好的幫助呢?

運動方案一：滑冰

不論是旱冰還是水冰， 均有助於鍛煉身體的協調能力， 在身體方面， 它可以使你的腿部肌肉更加結實而又彈性。 同時， 滑冰屬於大運動量的運動， 它還會提高你的肺活量。

運動方案二：自行車

有效的把健身與我們每天的生活結合在一起。 這是一項最易於堅持的運動方式， 它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉， 並且， 對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。 同時， 它還有助於你的血液循環系統。

運動方案三：慢跑/散步

不需要太大的投入， 卻可以有很大的收益，

如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話， 最好選擇跑步;如果你沒有時間的話， 建議你把每天的晨練放在上班的路上， 最好是能走路就不要坐車。 它對心臟和血液循環系統都有很大的好處， 每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)， 會有利於減肥， 最好的方式是跑、走結合。

運動方案四：高爾夫

高爾夫一貫被認為是紳士的運動， 其實， 它對於女性也同樣適合。 優美的場地環境， 適中的運動量， 讓你的身心都得到了鍛煉。

這項運動是和散步緊密結合在一起的， 在一個18個洞的球場裡， 你走路的距離會達到6-8公里;揮杆的動作有助於你身體的伸展;此外， 美麗的球場更會使你心情舒暢。 但是， 本項運動的開支投入比較大。

天氣寒冷的時候，

我們不能在戶外跑步， 這樣會吸入肺部大量的寒氣， 對身體有不利的影響， 在下雪的天氣裡， 我們可以滑冰， 在風不大的天氣裡我們可以騎自行車， 適當的打一打高爾夫球， 在家裡跳健身操效果都是不錯的。