中年女人如何保健養生 教你做健康活力的女人

變老是一種不可抗力， 中年女人尤其充滿緊張， 那麼中年女人如何保健養生？你試圖停止保健， 因為你變老了？或者使用它作為另一個藉口？對不起，

中年女人如何保健養生是永遠不能停止的話題， 因為中年女人如何保健養生非常重要， 我們的目標是盡可能地看起來好， 並且盡可能健康， 即使不能重現幾十年前身體和面部嫩滑和彈性。

1.堅持運動

你不得不運動， 儘管作為一個中年女人運動時膝蓋疼痛又灼熱， 但運動實際上可以緩解疼痛， 並在未來幾年避免健康問題， 如體重增加， 糖尿病， 心臟病或癡呆。 如果你是家庭主婦， 你可以整理花園， 打打太極， 遛遛狗， 騎自行車， 跳舞， 甚至做家務。 如果你在工作， 你需要抽點時間去健身房， 游泳池， 開始採取瑜伽運動並愛上步行以降低血壓， 預防或改善糖尿病， 減少心血管疾病， 甚至改善精神健康。 中年女人如何保健養生？運動非常重要。

2.預防中老年疾病

中年女人的激素變化可能會改變身體組成， 心臟病風險在絕經後可能上升， 瞭解中年女人如何保健養生， 可以降低風險並減少更年期後可能出現的健康風險。 你應該定期去做身體檢查， 預防和及時發現身體的異常狀況， 嘗試每週吃至少兩份魚， 研究表明， 魚油也可以幫助預防乳腺癌和骨質疏鬆。 每晚不到7小時的睡眠也會增加肥胖， 心臟病和糖尿病的風險。 預防的關鍵就要養成健康和積極的生活習慣， 包括多吃牛奶和乳製品， 綠葉蔬菜， 油性魚。

3.改善飲食結構

隨著年紀的增長， 可能面臨血壓血糖升高， 骨質疏鬆， 皮膚鬆弛， 色素沉澱種種問題， 改變營養規則對中年女人如何保健養生至關重要，

至少會變得更嚴格。 一些維生素， 如B12， 隨著時間變得更加重要。 需要多吃蔬菜， 水果， 魚， 雞蛋， 維生素， 五穀雜糧， 少吃油膩， 加工， 醃制食品。 注意進補， 如燕窩、蓬米、芡實、山藥、銀耳、百合、枸杞、桂圓、大棗、核桃等， 對女人非常補， 根據自身狀況熬制補品， 強身健體， 又可保持年輕活力。

中年女人如何保健養生？別忘了發展有意義的社會關係， 豐富你的生活， 讓你快樂。 可以與您信任的人分享您獨特的東西， 包括您的想法， 恐懼， 喜歡的電影和音樂， 寵物等。 不要停止學習， 追求你的激情。 練習樂器， 做藝術項目， 拍照， 烘烤美食蛋糕豐富您的閒置時間， 加入圖書俱樂部， 體育團隊或散步團體， 預防情感壓抑和老年癡呆。