預防亞健康吃什麼食物效果好
飲食調理亞健康已經成為現代人比較流行的一種新趨勢。 但是針對不同的亞健康症狀， 調理的食物也有所不同。 那麼， 下面小編就帶大家去具體瞭解中醫對症調理亞健康的幾種食物。
1、香蕉
研究發現， 失眠的人體內缺乏色氨酸， 一種幫助體內產生血清素和褪黑色素的氨基酸。 香蕉中含有色氨酸與維生素B6， 一個中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%， 這兩種營養素都是合成血清素的重要成分， 而血清素具有鎮痛、催眠、安神等作用。
2、優酪乳
一杯含有益生菌的優酪乳可以幫食物更有效地進入到腸道中， 不但能加速胃腸蠕動， 還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。 不過， 郭海英教授說， 含有甜味劑的優酪乳攝入過多反而容易產生脹氣。 這主要是因為人工甜味劑會導致一些人消化不良， 特別是很多無糖水果和口香糖中的山梨醇， 這些食糖替代品會導致脹氣和腹瀉。
3、金槍魚
90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸， 這種物質可以改善人們因心情抑鬱而表現出來的情緒低落和焦慮。 除了金槍魚， 核桃中也含有這種物質， 且核桃比金槍魚更容易走上日常百姓的餐桌， 而且核桃等堅果類食品， 能起到很好的健腦作用。
4、火雞
90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸， 改善失眠症狀， 專家介紹說， 中國人的飲食習慣中， 火雞並不是常見的食物， 不妨用蓮子代替。 蓮子具有補心益脾、養血安神等功效。
5、大蒜
中醫認為大蒜性溫， 入肺經， 民間偏方多用大蒜治療咳嗽、哮喘等疾病。 大蒜含有蒜氨酸和蒜酶。 含在口中咬碎之後它們才會互相接觸形成一種沒有顏色的油滑液體，
6、土豆
一個中等大小的土豆含有37克碳水化合物， 能夠緩解因5—羥色胺升高引起的緊張性頭痛。 喝酒引起的頭痛也可以通過吃土豆緩解。 因為酒精利尿， 飲酒過量致使身體缺水， 微量元素鉀流失， 電解質平衡被打破。 所以吃含鉀豐富的食品， 可緩解宿醉引起的頭痛。
導致亞健康的六個原因
1、電腦
職場白領每天對著電腦的時間普遍超過6小時， 無論大事小事， 全仰賴電腦記錄， “沒有電腦工作就不能轉”的工作方式， 讓職場白領不僅要飽受輻射的摧殘：螢幕臉、頸椎病、滑鼠手、乾眼病、腦初老等等疾病接踵而來。
2、手機
手機的使用造就了“低頭族”，
3、空調
反反復複受涼， 極易造成頸肩部、肌肉纖維受損。 尤其是常穿露肩、露背裝的愛美女性， 久待空調室， 容易誘發肩周炎， 進而導致頸椎發生退行性改變。 空調+冷風， 頸肩最受傷輕則產生頸肩酸痛、手臂麻木， 重則會出現頭暈眼花、肩痛手臂不能抬舉等症狀。
4、汽車
長時間駕車會對身體各部分器官產生損害， 已是不爭的事實。 如不良開車姿勢容易造成腰椎間盤突出等問題;久坐不動影響血液迴圈，
5、應酬
應酬交際是現代社會的必需， 每天在餐桌邊周旋已經成為職場白領不可缺少的生活方式。 職場白領應酬多， 吃喝不規律， 亞健康和疾病便不請自到， 由此引發“應酬綜合征”， 高血壓、糖尿病、高血脂和睡眠透支都是應酬綜合征的主要表現。
6、高跟鞋
高跟鞋的危害不僅表現在腳部疼痛， 它能影響我們身體的自然曲線， 因此還會會引起嚴重的脊椎疼痛， 而且一旦脊椎偏離平衡， 骨盆也會偏離。
