女性錯誤喝酸奶方法導致肥胖

女孩子一般都喜歡喝酸奶， 酸酸甜甜的有一種戀愛的感覺。 可你對酸奶又了解多少呢？你知道怎么喝酸奶才健康么？

一、酸奶和酸奶飲料不是一回事兒 如今，

不僅酸奶的品種琳瑯滿目， 而且酸奶飲料也層出不窮， 你很有可能把不是酸奶的“酸奶”買回了家。 酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的， 本質上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料， 只是飲料的一種， 不再是牛奶。

二者的營養成分含量差別很大， 酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。 按照乳品行業的規定， 100克的酸奶要求蛋白質的含量≥2.9克， 而酸奶飲料的蛋白質(蛋白質食品)含量卻只有1克左右。 酸奶飲料可以作為消暑、解渴的飲品， 它在解渴的同時還有一定的營養價值， 但是絕不能代替牛奶和酸奶。

二、酸奶和青木瓜搭配 減肥(減肥食品)又豐胸(豐胸食品) 方法一：酸奶+練乳一份青木瓜150毫升無糖酸奶，

搭配兩匙練乳， 攪拌后倒入青木瓜汁。 可即食， 可放入冰箱冰凍， 口感更好。 方法二：酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶， 搭配兩匙練乳， 攪拌均勻即可食用。 方法三：酸奶+練乳胸部按摩調配欽品時可多制一些， 每晚沐浴過后， 將其涂在胸部， 順時針逆時針交替按摩。 最少15分鐘， 以胸部感覺發熱為好。

三、酸奶每天應該飲用多少才合適呢 早上一杯牛奶， 晚上一杯酸奶是最為理想的。 但是有些人特別喜愛酸奶， 往往在餐后大量喝酸奶， 可能造成體重增加。 這是因為酸奶本身也含有一定熱量， 飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量， 引起了體重上升。 對于健康的人來說， 每天喝一兩杯， 也就是說， 一天大約食用250-500克是比較合適的。 最好飯后半小時到一個小時飲用，

可調節腸道菌群， 對身體健康有利。

四、酸奶不可以隨意搭配 酸奶和很多食物搭配起來都很不錯， 特別是早餐配著面包、點心， 有干有稀， 口感好還營養豐富。

但千萬不要和香腸、臘肉等高油(油食品)脂的加工肉品一起食用。 因為加工肉品內添加了硝， 也就是亞硝酸， 會和酸奶中的胺形成亞硝胺， 是致癌物。 酸奶還不宜和某些藥物同服， 如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等， 它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。 愛喝酸奶的你請記住， 酸奶很適合與淀粉類的食物搭配食用， 比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。

即使再好吃的東西也要講究吃法， 不要因為好吃就沒有顧忌了， 在食用酸奶時更要注意。

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