中學生體能訓練有哪些

現在的中學生有很多都不喜歡鍛煉身體， 隨著年齡的成長會感覺越來越懶， 不再像小時候那樣喜歡蹦跳， 好像永遠都停不下來， 但是每天鍛煉身體是必須的。 體能鍛煉會增強人的體質， 年輕時候多鍛煉身體， 等到老的時候身體才棒棒的， 關於中學生的體能訓練都有什麼呢?小編接下來向大家介紹一下有關中學生體能鍛煉的常識。

所謂體能是指有機體在運動中所表現出來的能力， 主要包括身體的基本活動能力和身體素質。

重複法

指在不改變動作技術結構和生理負荷的條件下， 進行的反復練習的方式。

變換法

採取變化練習的環境、條件和動作的要素以及動作的組合等情況下， 進行鍛煉的方法。

持續法

再練習時， 在較長的時間裡， 用較穩定的強度、不間歇地進行練習的鍛煉方法。

間歇法

是指根據練習的情況， 調整和控制各練習之間的時間，

迴圈法

是指選擇若干練習和動作， 分設若干作業點， 在每個作業點完成規定的練習， 一個接一個進行作業點的輪換， 循環往復地進行練習的鍛煉方法。

綜合法

是指重複法、變換法等以上幾種方法結合起來加以運用的鍛煉方法。

注意事項

選擇適合自己的鍛煉方法

方法有很多， 重在堅持。

鍛煉需要每天堅持下來才會達到健身的作用， 對於中學生來說也是正在長身體的時期， 平時也要多注意各種營養， 每天要葷素搭配， 多吃蔬菜跟水果， 豆製品類食物也要適當的補充， 現在年輕人有熬夜的習慣， 這是一個很不好的習慣， 家長們要督促孩子們早睡早起。