男性每天堅持做俯臥撐，身體會有4個好處！值得一試

生活中， 不少男性朋友喜歡做俯臥撐運動， 不僅因其簡單方便， 不會受到場地和時間的限制， 也因為經常做能夠鍛煉體格， 幫助減掉腹部贅肉。 那么， 男性每天堅持做俯臥撐， 都有哪些好處?

男性常做俯臥撐有哪些好處?

1、健身塑形

在做俯臥撐的過程中， 身體很多肌肉都能得到調動， 會用到雙手臂、胸部、腹部、臀部、腿部等部位的共同力量， 這有利于男性鍛煉出腹肌、肱三頭肌等， 使身體越來越強壯， 增強免疫力和抵抗力， 能夠起到健身塑形的作用。

2、增強心肺功能

做俯臥撐時， 人體手臂會不斷反復彎伸， 能有效帶動胸肌運動， 長期堅持可幫助男性鍛煉胸肌。 并且， 俯臥撐一般要求有適當的節奏和呼吸， 時間久了有助于促進心肺血液循環， 增加肺活量， 提高人體的心肺功能。

3、延緩肌肉老化

隨著年齡增長， 人體機能不斷下降， 新陳代謝速度變緩， 會使肌肉不斷退化。

4、舒緩壓力

現代社會男性因工作家庭等原因， 壓力較大。 不過， 通過經常做俯臥撐， 就可以把部分注意力轉移到鍛煉上，

怎樣做俯臥撐更健康?

俯臥撐作為一種運動， 也需要掌握正確的姿勢， 否則會影響運動的效果， 甚至損傷身體。

1、運動前準備

做俯臥撐前， 建議先做相應的熱身準備， 尤其要做好上肢的熱身運動， 以免彎伸過程中發生抽搐的情況。

2、身體姿勢

俯臥撐有高姿、中姿、低姿三種之分， 剛開始做俯臥撐的人最好從簡單的低姿做起， 再過度到高姿。

3、雙手距離

雙手間不同的距離， 可以鍛煉不同的肌群。 比如， 長距離姿勢能夠鍛煉肱二頭肌的肌力;而窄距離則能鍛煉胸大肌的肌力等， 建議人們根據自身情況進行選擇。