男人春季養生的方法有哪些 吃什麼好
一年之計在於春， 春天是萬物復蘇生長的季節， 男性養生春季也是一個重要時節， 那麼男性春季養生有什麼方法， 都適宜吃哪些食物?
春季男性養生保健7條法則
1、每天喝八杯水
保持不缺水的狀態很好， 但是不僅僅只有水才可以， 其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。
2、每天都吃的很健康
偶爾吃些高熱量、低營養的食品也無大礙的， 但是不要吃太多次， 一次不要吃太多。
3、每晚保持八小時的睡眠
很多人都保持每晚八小時的睡眠， 但是每個人都是不同的， 有資料顯示七小時的睡眠也更加長壽。 只要保持第二天精力充沛就可以了。
4、每天吃吃五份果蔬
沒有研究表明這個分量是最完美的， 研究只是顯示多吃果蔬有利於健康， 但並不要拘泥於份數。
5、不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也許會有很多細菌， 但是其實並沒有那麼危險。 但是如果掉在地上的食物時間長了就不要吃了， 因為也許會有小蟲子爬進去。 掉地上一夜的也不要吃。
6、給自己的飲用水消毒
如果水源是不乾淨的， 如井水才需要消毒。
7、不鍛煉到精疲力竭， 就沒有收穫
也許你根本不需要鍛煉到精疲力竭， 例如， 每小時4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量，
男人春季養生吃什麼
1、春韭
春天吃韭菜好處多多。 春寒還料峭， 春韭入菜來。 韭菜又叫“起陽草”， 性溫， 有補腎補陽的作用。 春天氣候冷暖不一， 建議人們到春季不妨多吃一些春韭， 以祛陰散寒。 而且， 春季人體肝氣偏旺， 影響脾胃消化吸收功能。 多吃春韭可增強脾胃之氣， 有益肝功能。
2、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙， 有利於女性， 殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。 例如常吃黃豆製品的日本男人， 罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。 而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。 男性過了60歲， 骨質會開始流失，
3、胡蘿蔔
含有豐富的鉀， 有降血壓的作用， 食物纖維能發揮整腸功效。 B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A， 提升身體的抵抗力， 抑制導致細胞惡化的活性氧等。 此外， 因含有豐富的鉀， 具有降血壓的作用， 以及食物纖維能發揮整腸功效。 含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎， 是因為它能預防癌症。
4、番茄
番茄的酸味能促進胃液分泌， 幫助消化蛋白質等， 此外豐富的維生素c能結合細胞之間的關係， 製造出骨膠原， 強健血管。 礦物質則以鉀的含量最豐富， 由於有助於出血液中的鹽分， 因此具有降血壓的功能。
5、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力， 因此能消滅侵入體內的病菌。 此外， 它能提供維生素b1的吸收， 促進醣類的新陳代謝以產生能源， 並消除疲憊。 另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。 大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用， 因此被視為防癌的食物。 男性多服可改善體質並強身。
6、全麥麵包
要對抗壓力， 維生素B族是非常重要的。 全麥麵包是複合性碳水化合物， 可以緩慢釋放能量， 具有鎮定的作用， 使人放鬆、不緊張。
7、南瓜子
男性40歲過後， 大多數人有攝護腺肥大的問題。 美國一項實驗發現， 讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物， 確實減少了患者頻尿的次數， 也改善了其它症狀。 而且番瓜子也是維生素e的最佳來源， 可以抗老化。 番瓜子在一般超市即可買到， 有些產品是多種堅果混和， 可以撒在沙拉上食用， 或平日當零嘴吃。
8、海鮮
海鮮可增強男人的性功能。 在男性精液裡， 具有很多鋅， 若缺乏， 則導致精子數量減少、品質變弱。 海鮮類， 如蝦、蟹中鋅含量豐富， 能夠很好地對這些元素進行補益。 一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。
9、茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。
除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
10、紅酒
如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。
而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。（參考網站：尋醫問藥網）
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一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。
9、茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。
除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
10、紅酒
如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。
而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。（參考網站：尋醫問藥網）
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